銀花雲豆 - 四季豆250克

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銀花雲豆

銀花雲豆

主料:四季豆250克

辅料:銀耳(干)10克

调料:鹽4克 味精3克 香油10克 花椒10克 白砂糖2克 植物油20克

做法:

1. 雲豆去掉筋線洗淨,切成5厘米長的段;2. 雲豆入沸水鍋焯透撈出,投涼瀝水;3. 銀耳洗淨去根,切成小朵;4. 銀耳也焯一汆水撈出,投涼瀝水;5. 將雲豆銀耳放在一起,加精鹽、味精、香油、花椒油、白糖拌勻;6. 將雲豆整齊地擺在盤中間,銀耳放在雲豆兩邊即成。

技巧:1. 色香味,為什麼把「色」放在第一位?2. 一款菜端上來,首先是進入人的眼簾;3. 其次才是聞著好不好,吃著香不香,菜燒出來好看不好看是烹調的第一要素。4.花椒油製作方法:鍋內加適量植物油燒熱,放入花椒適量,炸出香味,撈出花椒即可。

分類:素齋菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   利尿食譜   防暑食譜     鹹鮮味  

銀花雲豆成分
  • 能量221.64千卡
  • 蛋白質7.87克
  • 脂肪12.01克
  • 碳水化合物30.44克
  • 葉酸0.19微克
  • 膳食纖維9.66克
  • 維生素A90.6微克
  • 胡蘿蔔素544微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸1.7毫克
  • 維生素C15毫克
  • 維生素E10.45毫克
  • 鈣176.78毫克
  • 磷171.58毫克
  • 鉀487.48毫克
  • 鈉1851.73毫克
  • 鎂84.35毫克
  • 鐵5.11毫克
  • 鋅1.1毫克
  • 硒1.64微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.84毫克
  • 銀花雲豆的做法,銀花雲豆怎麼做
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