三鮮素魚肚 - 油麵筋100克

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三鮮素魚肚

三鮮素魚肚

主料:油麵筋100克

辅料:香菇(干)10克 冬筍25克 油菜心25克 澱粉(蠶豆)5克

调料:醬油15克 料酒5克 白砂糖5克 味精3克 香油10克 花生油20克

做法:

1. 將油麵筋切成小方塊;2. 鮮筍洗淨切成菱形片;3. 水髮香菇切成絲;4. 油菜心擇淨切成段;5. 炒鍋置旺火,下入花生油,燒至七成熱,下香菇、鮮筍煸炒,加醬油、料酒、白糖、味精、五香油和鮮湯35毫升燒開;6. 再下入麵筋塊,待麵筋燒透,再下入鮮筍片、香菇絲和青菜段,以濕澱粉勾芡即成。

技巧:素鮮湯製法:1. 豆芽湯:用黃豆芽油煸後加水煮30分鐘。此湯濃白味鮮,配料為豆芽250克,加水750克,制湯500克左右。要更濃,只需少加水。2. 扁尖筍湯:將扁尖老筍加水煮3小時。比例為扁尖250克,加水750克,出湯500克,成品湯汁澄清。但較鹹,故一般與黃豆芽湯拼用成高級湯,比例為黃豆芽湯2,扁尖湯1。3. 鮮筍湯(又稱高湯):取老筍段,加水燜燒3小時。比例為筍250克,加水750克,出湯500克,成品湯色泛黃,鮮香味濃。實際使用時一般也與豆芽湯拼用,比例為筍湯1,豆芽湯2。4. 鮮蘑菇湯:蘑菇放水中燒,開後再燒20分鐘,比例為250克蘑菇加水1000克,出湯500克。湯色清帶褐,鮮味濃。5. 香菇湯:用香菇和菇根先用水泡,再煮20分鐘。250克香菇加水1000克,制湯750克,香菇湯色帶暗紅,鮮香味濃。

贴士:此菜是北京功德林素菜館名菜之一。以油麵筋為主料,配以香菇、鮮筍,油炸後鍋塌而成,形似魚肚,滑潤鮮美,營養豐富。

分類:老人食譜   素齋菜   單身食譜   青少年食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

三鮮素魚肚成分
  • 能量850.99千卡
  • 蛋白質32.44克
  • 脂肪55.34克
  • 碳水化合物60.74克
  • 葉酸13.69微克
  • 膳食纖維4.99克
  • 維生素A29.3微克
  • 胡蘿蔔素177微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸4.84毫克
  • 維生素C9.75毫克
  • 維生素E22.86毫克
  • 鈣87.9毫克
  • 磷183.12毫克
  • 鉀195.52毫克
  • 鈉1154.58毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂84.76毫克
  • 鐵5.95毫克
  • 鋅3.53毫克
  • 硒23.9微克
  • 銅0.66毫克
  • 錳2.15毫克
  • 三鮮素魚肚的做法,三鮮素魚肚怎麼做
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