清湯蘿蔔燕菜 - 白蘿蔔500克 黃豆芽500克

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清湯蘿蔔燕菜

清湯蘿蔔燕菜

主料:白蘿蔔500克 黃豆芽500克

辅料:口蘑50克 胡蘿蔔50克

调料:鹽2克 味精1克 料酒10克 澱粉(豌豆)25克 胡椒粉2克

做法:

1.將口蘑用少許溫水和精鹽(0.5克)反覆揉搓,再用清水洗淨,放在小盆內,衝入開水(以能淹沒口蘑為度),蓋上蓋,泡發1小時。將口蘑撈出,原湯靜置澄清後待用,口蘑放入清水盆內;將黃豆芽洗淨,去掉豆殼皮。將口蘑原湯和黃豆芽放鋁鍋中,加入清水文火煮三四小時。2.將白蘿蔔、胡蘿蔔洗淨,去皮,切成長4至5厘米的細絲。將干澱粉用擀面杖壓碎過細羅,放在平底盤中。將白蘿蔔撒在干澱粉盤中,使其均勻地滾上一層干澱粉。抖落蘿蔔絲上的浮粉,與胡蘿蔔絲一起入沸水鍋中,視其浮起後,再沸再次,再把胡蘿蔔絲撈在涼水盆中,漂去浮沫。然後鍋內換水再上火燒開,再下蘿蔔絲汆透,撈出湯碗內,待用。3.將煮好的口蘑素湯倒入鍋內,上火燒開,下精鹽、味精、料酒,調好味,再下蘿蔔絲,湯開起倒入湯碗,即成為清湯蘿蔔燕菜。

技巧:白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:私家菜   清熱解毒食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   營養不良食譜     本味鹹鮮  

清湯蘿蔔燕菜成分
  • 能量559.57千卡
  • 蛋白質47.59克
  • 脂肪10.3克
  • 碳水化合物90.75克
  • 葉酸187.4微克
  • 膳食纖維21.77克
  • 維生素A384.2微克
  • 胡蘿蔔素2316.2微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸27.01毫克
  • 維生素C151.5毫克
  • 維生素E13.09毫克
  • 鈣387.98毫克
  • 磷1346.98毫克
  • 鉀3339.65毫克
  • 鈉1252.07毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂279.17毫克
  • 鐵17.84毫克
  • 鋅8.92毫克
  • 硒8.35微克
  • 銅3.9毫克
  • 錳5.35毫克
  • 清湯蘿蔔燕菜的做法,清湯蘿蔔燕菜怎麼做
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