油爆鮑花 - 鮑魚500克

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油爆鮑花

油爆鮑花

主料:鮑魚500克

辅料:冬筍30克 白果(干)50克 滑子菇50克 豌豆50克

调料:料酒10克 味精2克 鹽3克 澱粉(豌豆)10克 植物油15克 大蔥10克

做法:

1.鮑魚刷洗去黑膜,沖洗乾淨,然後週身剞十字花刀(澱粉而不透),一切4塊;嫩筍尖切小片,用開水汆過;水發白果與滑子菇、豌豆一起放入開水中汆出;蔥切豆瓣蔥。 2.高湯30克,加鹽、味精、水澱粉兌好芡汁。 3.勺中加植物油燒熱,將鮑花放入促出,勺中留底油,加蔥一烹,加入筍片煸炒,隨即加入白果、滑子菇、豌豆和鮑花及芡汁,顛翻淋明油出勺。

技巧:鮑魚:鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。 白果(干):白果忌與鰻魚同食。

分類:山東菜   高血壓食譜   哮喘食譜   防癌抗癌食譜   油爆   鹹鮮味  

油爆鮑花成分
  • 能量703.76千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質75.55克
  • 脂肪4.86克
  • 碳水化合物91.46克
  • 葉酸42.45微克
  • 膳食纖維2.01克
  • 膽固醇1210毫克
  • 維生素A143.5微克
  • 胡蘿蔔素140.4微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.92毫克
  • 煙酸2.4毫克
  • 維生素C7.6毫克
  • 維生素E23.96毫克
  • 鈣1383.46毫克
  • 磷480.38毫克
  • 鉀875.3毫克
  • 鈉11411.61毫克
  • 碘0.45微克
  • 鎂318.7毫克
  • 鐵114.26毫克
  • 鋅9.8毫克
  • 硒115.09微克
  • 銅3.95毫克
  • 錳3.43毫克
  • 油爆鮑花的做法,油爆鮑花怎麼做
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