汆鵪鶉 - 鵪鶉肉100克

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汆鵪鶉

汆鵪鶉

主料:鵪鶉肉100克

辅料:冬筍10克 口蘑5克 黃瓜15克 雞蛋清35克

调料:黃酒10克 醬油5克 花椒1克 鹽1克 澱粉(豌豆)5克 味精2克

做法:

1.將淨鵪鶉肉片成薄片,用雞蛋清和濕澱粉10克(澱粉5克加水)抓勻,冬筍、口蘑(水發)、黃瓜均成片。2.勺內放入豬油,四五成熱時將鵪鶉片放入油內滑熟倒入漏勺內。3.勺內放入湯,加入精鹽、紹酒、花椒水、醬油、冬筍、口蘑、黃瓜和滑熟的鵪鶉肉片,燒開後,撇淨浮沫,放入味精,盛入湯碗內即成。

技巧:本品需鮮湯約400克,口感更好。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:營養不良食譜   北京菜   貧血食譜   益智補腦食譜   糖尿病食譜   高血壓食譜     鹹鮮味  

汆鵪鶉成分
  • 能量184.09千卡
  • 蛋白質28.06克
  • 脂肪3.44克
  • 碳水化合物9.9克
  • 葉酸4.35微克
  • 膳食纖維1.33克
  • 膽固醇157毫克
  • 維生素A43.78微克
  • 胡蘿蔔素22.9微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸8.84毫克
  • 維生素C1.45毫克
  • 維生素E0.9毫克
  • 鈣78.01毫克
  • 磷287.22毫克
  • 鉀431.86毫克
  • 鈉921.77毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂44.37毫克
  • 鐵4.53毫克
  • 鋅1.8毫克
  • 硒14.29微克
  • 銅0.44毫克
  • 錳0.53毫克
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