糟油青魚划水 - 青魚500克

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糟油青魚划水

糟油青魚划水

主料:青魚500克

辅料:澱粉(蠶豆)13克

调料:鹽15克 小蔥3克 味精2克 姜3克 香糟50克 黃酒25克 豬油(煉製)40克

做法:

1. 青魚宰殺治淨,取尾段斬成尾鰭相連的魚條8 塊;2. 香糟內加入清湯30毫升,調勻成汁,濾去糟渣,待用;3. 炒鍋置旺火,下入熟豬油30克,推入魚尾段,兩面稍煎,烹入黃酒,下清湯20毫升和精鹽,燒沸;4. 再改用小火燜至汁濃魚熟時,倒入糟汁,改用旺火燒沸,用濕澱粉勾薄芡,再加味精,撒上蔥末、薑末,旋轉一下炒鍋,淋入熟豬油即成。

技巧:1. 香糟汁不耐久煮,一沸即可,避免糟香溢失;2. 味精後放,加熱時間過長,鮮味盡失,反添怪味。

贴士:划水」即魚尾。此菜必須選用體重在10 公斤左右的青魚尾段為原料,足見其選料之嚴,用料之精。俗云:「鰱魚頭,青魚尾。」青魚以尾部質嫩而鮮。含有較多的蛋白質、脂肪和磷,用香糟調和烹製,營養豐富,鮮香入味,是魚菜中的上品。

分類:浙江菜     糟香味  

糟油青魚划水成分
  • 能量1009.74千卡
  • 蛋白質101.85克
  • 脂肪60.87克
  • 碳水化合物12.16克
  • 葉酸173.37微克
  • 膳食纖維0.19克
  • 膽固醇577.2毫克
  • 維生素A225.84微克
  • 胡蘿蔔素30.3微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸14.67毫克
  • 維生素C0.75毫克
  • 維生素E6.15毫克
  • 鈣178.2毫克
  • 磷930.63毫克
  • 鉀1648.12毫克
  • 鈉6301.28毫克
  • 碘32.5微克
  • 鎂167.09毫克
  • 鐵5.2毫克
  • 鋅5毫克
  • 硒188.9微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳0.43毫克
  • 糟油青魚划水的做法,糟油青魚划水怎麼做
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