絲瓜鮮干貝 - 絲瓜200克 干貝50克 白果(鮮)

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絲瓜鮮干貝

絲瓜鮮干貝

主料:絲瓜200克 干貝50克 白果(鮮)100克 辣椒(紅、尖)15克

调料:白砂糖2克 姜5克 大蒜(白皮)3克 鹽3克 澱粉(玉米)5克 植物油15克

做法:

1. 白果洗淨用250毫升水蒸熟備用;2. 干貝洗淨焯至半熟;3. 絲瓜去皮洗淨,切成條狀;4. 姜洗淨切片;蒜洗淨拍松;5. 辣椒去蒂與子,洗淨,切小塊;6. 鍋內倒油,爆香薑片、蒜,倒入絲瓜,加少許白糖醋燜煮至熟軟,加鹽調味盛出;7. 另用一淨鍋,倒油,先加入辣椒,再干貝、白果及少許鹽同炒幾下;8. 倒放入煮軟的絲瓜拌炒均勻 ,加少許水澱粉勾芡即可。

分類:家常菜   夏季養生食譜   清熱去火食譜   營養不良食譜   祛痰食譜     鹹鮮味  

絲瓜鮮干貝成分
  • 能量207.88千卡
  • 蛋白質30.26克
  • 脂肪1.7克
  • 碳水化合物19.88克
  • 葉酸16.78微克
  • 膳食纖維1.85克
  • 膽固醇174毫克
  • 維生素A71.85微克
  • 胡蘿蔔素397.9微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸2.28毫克
  • 維生素C32.01毫克
  • 維生素E1.3毫克
  • 鈣76.53毫克
  • 磷330.42毫克
  • 鉀772.53毫克
  • 鈉1339.78毫克
  • 鎂80.65毫克
  • 鐵4.16毫克
  • 鋅3.05毫克
  • 硒40.37微克
  • 銅0.21毫克
  • 錳0.54毫克
  • 絲瓜鮮干貝的做法,絲瓜鮮干貝怎麼做
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