鹵蘭花干 - 豆腐乾400克

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鹵蘭花干

鹵蘭花干

主料:豆腐乾400克

调料:醬油25克 鹽2克 八角1克 香油15克 白砂糖10克 蝦籽1克 花椒10克 花生油75克

做法:

1.先將方干(豆腐乾)放入冷水鍋中,上火燒沸後撈起晾涼;用直刀法在方干的一面剞上一刀刀相互平行的刀紋,然後在方干的另一面用同樣的刀法剞上一刀刀互相平行的刀紋,但兩面刀紋要形成一個較小的夾角。將剞上刀紋的方干逐塊拉開,放在陽光下略曬或風吹,成蘭花干生坯。 2.炒鍋置旺火上,倒入花生油燒至160度,將蘭花干生坯逐塊投入油鍋,兩手持筷插在豆腐乾兩頭將蘭花干拉開炸至起脆(淡黃色)撈起,瀝油。炒鍋倒去油,放入醬油,蝦子,白糖,八角,花椒精鹽,再將蘭花干放入,加清水(淹沒方干為度)上火燒沸後,改小火燜至入味,再上大火收稠滷汁,淋上芝麻油,起鍋即成。

技巧:1.要選用質量好的方干,要求方干大小適中。 2.剞刀要掌握深度,一般為豆乾厚度的2/3,正反兩面的刀紋交叉度要掌握好,否則不易拉開。

分類:鹵醬菜   骨質疏鬆食譜   小兒佝僂病食譜   青少年食譜     五香味  

鹵蘭花干成分
  • 能量1452.45千卡
  • 蛋白質66.91克
  • 脂肪105.25克
  • 碳水化合物65.95克
  • 葉酸217.08微克
  • 膳食纖維6.55克
  • 維生素A2.37微克
  • 胡蘿蔔素14.4微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸1.79毫克
  • 維生素E42.27毫克
  • 鈣1324.25毫克
  • 磷1162.59毫克
  • 鉀668.2毫克
  • 鈉2539.07毫克
  • 碘185.4微克
  • 鎂308.62毫克
  • 鐵24.94毫克
  • 鋅7.92毫克
  • 硒0.67微克
  • 銅3.32毫克
  • 錳6.19毫克
  • 鹵蘭花干的做法,鹵蘭花干怎麼做
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