珍珠口蘑 - 口蘑100克 青豆100克 豌豆150克

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珍珠口蘑

珍珠口蘑

主料:口蘑100克 青豆100克 豌豆150克

辅料:髮菜(干)50克

调料:鹽3克 味精2克 白砂糖5克 胡椒粉1克 澱粉(豌豆)5克 大蔥25克 姜5克 香油100克

做法:

1.將口蘑用溫水泡發後,去蒂洗淨;髮菜用溫水泡後,晾涼擠干水分,盛入盤內攤勻;蔥洗淨,切蔥段;姜洗淨,切成薑末;澱粉加水適量調勻成濕澱粉約10克。2.將炒鍋置火上,注入香油50克燒熱,放入青豆,加入罐頭豌豆、精鹽、味精、白糖、薑末、蔥段和清水50克,燒2分鐘,盛放盤內。3.淨原鍋置火上,注入香油燒熱,放入口蘑和浸泡口蘑的汁水,加入精鹽、白糖、味精、姜粉燒2分鐘,用濕澱粉調稀勾芡,起鍋整齊地盛入盤內,放入籠屜用旺火蒸1分鐘取出,撒上胡椒粉即成。

技巧:本菜的中豌豆選用的是罐頭豌豆。

贴士:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的白糖去掉。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   高脂血症食譜   糖尿病食譜   粉蒸   鹹鮮味  

珍珠口蘑成分
  • 能量1818.78千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質95.79克
  • 脂肪119.83克
  • 碳水化合物141.91克
  • 葉酸156.95微克
  • 膳食纖維52.57克
  • 維生素A191.75微克
  • 胡蘿蔔素1145.1微克
  • 硫胺素1.22毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸51.39毫克
  • 維生素C24.95毫克
  • 維生素E90.3毫克
  • 鈣945.48毫克
  • 磷2288.7毫克
  • 鉀4479.69毫克
  • 鈉1405.19毫克
  • 碘1.43微克
  • 鎂432.03毫克
  • 鐵73.63毫克
  • 鋅15.26毫克
  • 硒11.05微克
  • 銅8.08毫克
  • 錳11.14毫克
  • 珍珠口蘑的做法,珍珠口蘑怎麼做
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