干燒鮑魚 - 鮑魚300克

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干燒鮑魚

干燒鮑魚

主料:鮑魚300克

辅料:冬筍25克 蝦米20克 醃雪裡蕻50克

调料:料酒10克 醬油5克 鹽3克 雞精2克 白砂糖2克 辣椒(紅、尖、干)10克 澱粉(玉米)4克 大蔥5克 姜3克 大蒜(白皮)5克 植物油30克

做法:

1. 將每個鮑魚兩面剞上花刀,再片成兩片;2. 冬筍切滾刀塊,然後過油;3. 海米(蝦米)用溫水泡軟,洗淨切末;4. 雪裡蕻洗淨切成細絲,用油炸成菜松;5. 蔥、姜、蒜均切成小片;6. 干辣椒切小段;7. 鍋上火放底油,先將蔥片、薑片、蒜片煸出香味,再放入鮑魚、冬筍、海米,然後用料酒、醬油、精鹽、雞精、白糖、干辣椒調好口味,燒約10分鐘左右;8. 最後用玉米粉,奶湯勾薄芡,將炸好的菜松圍在盤邊即成。

技巧:鮑魚:鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   補血食譜   明目食譜   健脾開胃食譜   干燒   微辣  

干燒鮑魚成分
  • 能量372.83千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質51.15克
  • 脂肪4.35克
  • 碳水化合物37.93克
  • 葉酸9.6微克
  • 膳食纖維5.7克
  • 膽固醇831.1毫克
  • 維生素A85.09微克
  • 胡蘿蔔素54.8微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.59毫克
  • 煙酸2.44毫克
  • 維生素C2.87毫克
  • 維生素E7.96毫克
  • 鈣1073.85毫克
  • 磷446.53毫克
  • 鉀859.9毫克
  • 鈉10512.58毫克
  • 碘31.95微克
  • 鎂268.67毫克
  • 鐵74.16毫克
  • 鋅7.36毫克
  • 硒79.95微克
  • 銅2.97毫克
  • 錳2.95毫克
  • 干燒鮑魚的做法,干燒鮑魚怎麼做
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