毛豆咖喱牛肉 - 牛裡脊肉200克

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毛豆咖喱牛肉

毛豆咖喱牛肉

主料:牛裡脊肉200克

辅料:毛豆50克 胡蘿蔔50克

调料:姜5克 大蒜(白皮)5克 咖喱20克 辣椒油15克 江米酒15克 醬油10克 鹽2克 椰子水10克 澱粉(玉米)10克 植物油50克

做法:

1. 蒜、姜均去皮,切末;2. 毛豆洗淨;3. 胡蘿蔔洗淨去皮,切丁;4. 牛裡脊肉洗淨切片,放入碗中,加入咖喱粉、辣椒油拌勻備用;5. 鍋燒熱至五成熱,倒入240克油燒熱,放入牛肉片略燙,撈起瀝干;6. 熱鍋留30克油繼續燒熱,爆香蒜、薑末,放入毛豆、胡蘿蔔炒熟;7. 再加入鹽、米酒、醬油、椰奶及拌好的牛裡脊肉片翻炒;8. 待熟的時候,加入水澱粉勾芡即可。

分類:家常菜   貧血食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   紅燒   咖喱味  

毛豆咖喱牛肉成分
  • 能量628.8千卡
  • 維生素B60.78毫克
  • 蛋白質55.46克
  • 維生素B120.02微克
  • 脂肪30.1克
  • 碳水化合物33.72克
  • 葉酸24.38微克
  • 膳食纖維10.15克
  • 膽固醇88毫克
  • 維生素A384.35微克
  • 胡蘿蔔素2312.5微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸15.23毫克
  • 維生素C20.95毫克
  • 維生素E14.56毫克
  • 鈣212.04毫克
  • 磷700.85毫克
  • 鉀1018.63毫克
  • 鈉1560.28毫克
  • 碘1.24微克
  • 鎂164.39毫克
  • 鐵10.18毫克
  • 鋅11.32毫克
  • 硒9.15微克
  • 銅0.53毫克
  • 錳1.06毫克
  • 毛豆咖喱牛肉的做法,毛豆咖喱牛肉怎麼做
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咖喱味美食
 
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