丸子津菜湯 - 豬肉(肥瘦)225克 大白菜(青口

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丸子津菜湯

丸子津菜湯

主料:豬肉(肥瘦)225克 大白菜(青口)150克 粉絲30克

调料:鹽12克 味精5克 香油2克 芡粉10克

做法:

1. 豬五花肉絞碎與鹽、生粉拌和均勻,白菜洗淨,橫切成0.5厘米寬條,粉絲用溫水泡軟,再浸入冷水中。2. 清水煮滾,絞肉用拇指、食指擠出肉丸,用湯舀起投入沸水中汆煮,見肉丸變色浮起,即可撈出瀝干。3. 高湯煮開,放入白菜煮滾;待白菜變軟,再投入粉絲;煮至粉絲呈透明時,即放入肉丸同煮;再滾時加鹽、味精調味,即可盛盤供食。4. 上桌前淋上麻油,味道更香。

技巧:絞肉可提供蛋白質,大白菜富含維生素與礦物質,配合粉絲食用,既可湯亦可菜。

分類:北京菜   營養不良食譜   貧血食譜   滋陰食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

丸子津菜湯成分
  • 能量1077.71千卡
  • 蛋白質34.2克
  • 脂肪85.46克
  • 碳水化合物44.92克
  • 葉酸9.71微克
  • 膳食纖維1.76克
  • 膽固醇180毫克
  • 維生素A60微克
  • 胡蘿蔔素120微克
  • 硫胺素0.55毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸8.63毫克
  • 維生素C42毫克
  • 維生素E2.72毫克
  • 鈣86.34毫克
  • 磷414毫克
  • 鉀602.88毫克
  • 鈉5335.7毫克
  • 鎂54.79毫克
  • 鐵6.96毫克
  • 鋅5.7毫克
  • 硒28.74微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳0.43毫克
  • 丸子津菜湯的做法,丸子津菜湯怎麼做
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