炸魚蝦豆泡 - 油豆腐120克 草魚180克

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炸魚蝦豆泡

炸魚蝦豆泡

主料:油豆腐120克 草魚180克

辅料:蝦米30克 荸薺50克 香菜10克

调料:鹽2克 醬油3克 胡椒粉1克 香油5克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1.豆腐泡在中間切一刀,但不要切斷,將它翻轉,晾乾待用;魚肉剁碎,蝦米切細粒;馬蹄去皮,拍爛;香菜、蔥切細,將各項材料混合,加入調料攪勻,即成魚餡。2.將魚餡釀入豆腐泡放入滾油內,炸至呈金黃色撈出,控干油上碟,可拌西紅柿或沙拉醬同食。

技巧:因有過油炸制過程,需準備花生油約500克;豆腐泡就是油豆腐,荸薺又稱馬蹄。

贴士:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜   便秘食譜     炸燒味  

炸魚蝦豆泡成分
  • 能量642.06千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質66.47克
  • 脂肪31.73克
  • 碳水化合物24.08克
  • 葉酸66.24微克
  • 膳食纖維1.45克
  • 膽固醇242.1毫克
  • 維生素A33.2微克
  • 胡蘿蔔素162.6微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸2.58毫克
  • 維生素C8.3毫克
  • 維生素E38.44毫克
  • 鈣388.44毫克
  • 磷794.74毫克
  • 鉀1141.03毫克
  • 鈉2543.4毫克
  • 碘25.05微克
  • 鎂219.7毫克
  • 鐵13.02毫克
  • 鋅4.56毫克
  • 硒44.92微克
  • 銅1.14毫克
  • 錳2.06毫克
  • 炸魚蝦豆泡的做法,炸魚蝦豆泡怎麼做
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炸燒味美食
 
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