魯派繡球干貝 - 干貝100克 雞胸脯肉75克 對蝦

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魯派繡球干貝

魯派繡球干貝

主料:干貝100克 雞胸脯肉75克 對蝦300克 豬肉(肥)100克

辅料:冬筍25克 菠菜40克 雞蛋清50克 火腿15克 香菇(鮮)50克

调料:味精3克 黃酒10克 雞油10克 澱粉(蠶豆)5克 香油4克 鹽4克

做法:

1. 將干貝去筋,用水洗二、三次,放入涼水中浸泡1 小時;2. 干貝泡開後,洗去細沙,放在碗內,加入清湯(以沒過干貝為度)用旺火蒸30 分鐘取出;3. 晾涼後,將干貝絲搓散;4. 冬筍削去外皮,洗淨;5. 香菇去蒂,洗淨;6. 鮮蝦洗淨,去頭、尾、殼、砂線,用乾毛巾吸乾水分,備用;6. 火腿、冬筍、香菇均切成1 厘米長的細絲,用沸水汆透,與干貝絲拌和在一起;7. 將大蝦肉、肥豬肉、雞脯肉分別剁成細泥;8. 肉泥內加入雞蛋清、清湯、精鹽、味精、黃酒、香油攪拌成餡;9. 將調好的餡用手擠成直徑為2.5 厘米的丸子,放在拌好的干貝絲上滾沾均勻,成繡球狀;10. 將繡球干貝在旺火上蒸7 分鐘取出,潷淨湯汁;11. 勺內加入清湯、精鹽、黃酒、味精,用濕澱粉勾芡,澆在干貝上;12. 菠菜心洗淨控去水分,用旺火將菠菜心煸熟,盛出擺在繡球干貝的四周,再淋上雞油即成。

技巧:1. 加入雞蛋清時,可將其打成泡沫狀,再分二至三次加入餡中,這樣做可以使餡心軟嫩;2. 旺火煸炒菠菜心時,應先在油中加入一些精鹽,使菠菜心更加碧綠;3. 勾芡時芡汁不能過稠,應成為溜芡。

贴士:干貝營養豐富,所含蛋白質比雞蛋豐富,是一種高蛋白,低脂肪的美味食品。

分類:山東菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   陽痿早洩食譜   軟溜   鹹鮮味  

魯派繡球干貝成分
  • 能量1591.31千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質141.03克
  • 脂肪102克
  • 碳水化合物28.27克
  • 葉酸59.97微克
  • 膳食纖維2.56克
  • 膽固醇1103.35毫克
  • 維生素A301.95微克
  • 胡蘿蔔素1188微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.85毫克
  • 煙酸18.98毫克
  • 維生素C13.55毫克
  • 維生素E7.36毫克
  • 鈣316.33毫克
  • 磷1483.62毫克
  • 鉀2120.78毫克
  • 鈉2961.16毫克
  • 碘10.14微克
  • 鎂298.04毫克
  • 鐵14.09毫克
  • 鋅14.34毫克
  • 硒199.68微克
  • 銅1.37毫克
  • 錳1.29毫克
  • 魯派繡球干貝的做法,魯派繡球干貝怎麼做
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