玉竹豆腐墩 - 豆腐(北)500克

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玉竹豆腐墩

玉竹豆腐墩

主料:豆腐(北)500克

辅料:澱粉(玉米)25克 香菇(鮮)40克 竹筍40克 荸薺40克 芹菜30克 棗(干)20克 玉竹15克

调料:植物油20克 蠔油5克 鹽4克 白砂糖2克 胡椒粉2克

做法:

1. 將豆腐切方塊,加入澱粉拌勻,下入六成熱油鍋內炸至金黃色,撈出控水,晾涼後在中間挖洞裝盤備用;2. 將玉竹放入鍋內,加水煮10分鐘,潷出湯汁留用;3. 香菇、竹筍洗淨均切丁;4. 荸薺去皮冼淨切丁;5. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;6. 芹菜洗淨切成末;7.  炒鍋注油燒熱,下入香菇丁、竹筍丁、荸薺丁炒熟,加入芹菜末、精鹽炒勻成餡料,逐個放入豆腐洞內,再放入大棗點綴;8. 鍋內添入玉竹湯汁,加入蠔油、白糖、胡椒粉燒開,用濕澱粉勾芡,澆在豆腐墩上即可。

分類:特色菜   私家菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

玉竹豆腐墩成分
  • 能量752.19千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質49.77克
  • 脂肪40.98克
  • 碳水化合物63.72克
  • 葉酸235微克
  • 膳食纖維18.21克
  • 維生素A29.8微克
  • 胡蘿蔔素179.2微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸2.48毫克
  • 維生素C11.6毫克
  • 維生素E42.94毫克
  • 鈣564.02毫克
  • 磷659.45毫克
  • 鉀972.74毫克
  • 鈉1641毫克
  • 碘0.37微克
  • 鎂339毫克
  • 鐵9.99毫克
  • 鋅4.56毫克
  • 硒14.34微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳1.12毫克
  • 玉竹豆腐墩的做法,玉竹豆腐墩怎麼做
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