清燉石雞 - 田雞250克

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清燉石雞

清燉石雞

主料:田雞250克

辅料:豬肉(肥瘦)100克 香菇(鮮)50克

调料:姜5克 小蔥20克 鹽4克 雞油2克 味精1克

做法:

1. 取4只重約250克的田雞(石雞)切去頭蓋,剖腹去內臟,斬去爪,洗淨晾乾;2. 肥瘦肉切成3.6厘米長、0.6 厘米寬的長條;3. 香菇去蒂,洗淨;4. 薑蔥洗淨,蔥取蔥白切段,姜切片;5. 取燉缽一隻,將肉放在缽中間,上面蓋上香菇,石雞背朝上,放在肉四周,澆入鮮湯250毫升,加精鹽、薑片、蔥白、味精,入籠上旺火蒸;6. 蒸至酥爛,取出,揀去薑片、蔥白,淋上雞油即成。

技巧:1. 此菜採用燉蒸技法,加熱時間要長,上氣後用中小火;2. 蒸前可適當放些鮮水果於布袋中,成菜後取出,效果更佳。

贴士:1. 此菜系夏令時菜;2. 石雞,是一種蛙類動物,呈黑褐色,皮上有細毛,生長在石崖和山溪畔,與毒蛇為伍。曾有諺語「石雞三月出頭,四月出腳,五月上石塊,六月上嶺崗」。六七月是捕捉旺季,在雷雨前後、石雞喜在山崖外與溪溝畔捕食小蟲,若當時捕捉,多則一人可捕百餘斤,少的也捕幾十斤,一次食不完,可放在水缸內養蓄,它善治頭昏目眩、貧血、病後虛弱,是食療的上等補品。

分類:江西菜   夏季養生食譜   貧血食譜   骨質疏鬆食譜   老人食譜   隔水燉   鹹鮮味  

清燉石雞成分
  • 能量646.53千卡
  • 蛋白質66.34克
  • 脂肪40.26克
  • 碳水化合物6.76克
  • 葉酸30.22微克
  • 膳食纖維2.06克
  • 膽固醇180毫克
  • 維生素A64.9微克
  • 胡蘿蔔素176.5微克
  • 硫胺素0.88毫克
  • 核黃素0.91毫克
  • 煙酸27.12毫克
  • 維生素C4.9毫克
  • 維生素E1.82毫克
  • 鈣342.13毫克
  • 磷694.99毫克
  • 鉀957.95毫克
  • 鈉1746.46毫克
  • 鎂77.45毫克
  • 鐵5.88毫克
  • 鋅5.36毫克
  • 硒53.8微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳0.47毫克
  • 清燉石雞的做法,清燉石雞怎麼做
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