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鮮蓮銀耳湯 - 銀耳(干)25克蓮子50克

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鮮蓮銀耳湯

鮮蓮銀耳湯

主料：銀耳(干)25克蓮子50克

调料：冰糖15克

做法：

1. 銀耳發好，蓮子去心，加入適量水蒸煮。2. 待蓮子發軟後加入冰糖為甜食；若加鹽則可當湯。

技巧：此湯補脾益腎養心潤肺，適用脾虛瀉痢，婦女有白帶；晚上睡覺後夢特別多，此外，還有虛勞咳嗽等症。

分類：美容養顏食譜脾調養食譜心調養食譜腎調養食譜補虛養身食譜煮甜味

鮮蓮銀耳湯成分

能量281.55千卡
蛋白質11.1克
脂肪1.35克
碳水化合物65.32克
葉酸44.2微克
膳食纖維9.1克
維生素A2微克
胡蘿蔔素12.5微克
硫胺素0.1毫克
核黃素0.11毫克
煙酸3.42毫克
維生素C2.5毫克
維生素E1.67毫克
鈣60.95毫克
磷367.25毫克
鉀820.15毫克
鈉23.48毫克
鎂134.8毫克
鐵3.04毫克
鋅2.18毫克
硒2.42微克
銅0.69毫克
錳4.16毫克
鮮蓮銀耳湯的做法，鮮蓮銀耳湯怎麼做

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