清蒸白魚 - 白魚1500克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

清蒸白魚

清蒸白魚

主料:白魚1500克

辅料:火腿25克 肥膘肉50克 油菜25克 玉蘭片10克 香菇(鮮)25克

调料:黃酒25克 鹽5克 小蔥10克 味精1克 姜10克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 將白魚去鱗、去腮、去內臟,用水洗淨,在開水中稍燙,用涼水沖涼,刮淨黑皮,兩面刻上斜刀口,擺在盤內;2. 把豬肥膘肉切成3 厘米長的木梳花刀片;3. 玉蘭片用水泡發,洗淨,切成長薄片;4. 熟火腿切成長薄片;5. 油菜擇洗乾淨,切成長薄片;6. 香菇去蒂,洗淨,切兩半;7. 將肥肉片、玉蘭片、火腿片、油菜片、香菇片分別擺在魚身上,撒上精鹽、味精、黃酒,放上蔥姜塊,添上雞清湯、豬油;8. 蒸鍋上氣後,把魚放入,蒸20 分鐘,熟後取出蔥姜塊;9. 把原湯潷在勺內,將魚拖入盤子內,把湯調好口味,澆在盤子內;10. 食時加薑末和醋。

技巧:1. 「三月桃花開江水,白魚出水肥且鮮。」用冬眠後的白魚最佳;2. 蒸制時間不宜過長,斷生為度;3. 蒸魚時,可在魚身下墊兩根蔥,這樣魚與盤之間有空隙,蒸氣能在魚體周圍產生對流作用,加快魚成熟。同時魚皮不會粘在盛器上,保持魚體完整、美觀。

贴士:每100 克白魚含蛋白質18.6 克、脂肪46 克、鈣37 毫克、磷l60 毫克。有開胃健脾、消食解水之功效。《食療本草》中記載:白魚「助血脈,補肝明目,炙瘡不發,作膾食之良。《開寶本草》中說「主胃氣,開胃不食,去水氣。令人肥健。」

分類:東北菜   健脾開胃食譜   腎炎食譜   壯腰健腎食譜   營養不良食譜   清蒸   鹹鮮味  

清蒸白魚成分
  • 能量908.23千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質7.43克
  • 脂肪95.29克
  • 碳水化合物6.42克
  • 葉酸31.58微克
  • 膳食纖維2.64克
  • 膽固醇110.75毫克
  • 維生素A82.05微克
  • 胡蘿蔔素256微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸2.77毫克
  • 維生素C11.85毫克
  • 維生素E3.34毫克
  • 鈣56.95毫克
  • 磷120.54毫克
  • 鉀170.14毫克
  • 鈉2443.04毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂22.62毫克
  • 鐵1.97毫克
  • 鋅1.35毫克
  • 硒7.11微克
  • 銅0.14毫克
  • 錳0.62毫克
  • 清蒸白魚的做法,清蒸白魚怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習