桂花蓮子羹 - 蓮子250克

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桂花蓮子羹

桂花蓮子羹

主料:蓮子250克

调料:瓊脂25克 白砂糖150克 糖桂花5克

做法:

1.將蓮子用開水浸泡1小時,剝去芯後倒入不銹鋼鍋中,加水適量(以浸沒為準)。旺火煮沸後,改用小火慢燉2小時,至蓮子酥爛後,湯糊成較軟的羹,加入白糖,桂花。 2.將瓊脂切成絲狀,提前浸泡1夜(水與瓊脂的比例為20:1),然後加熱化開。 3.將化開的瓊脂液倒入蓮子湯糊中,攪拌均勻,離火後,倒入一定形狀的容器中,冷卻後便可食用。

分類:上海菜   高血壓食譜   神經衰弱食譜   防癌抗癌食譜   補虛養身食譜   其他   甜味  

桂花蓮子羹成分
  • 能量1537.75千卡
  • 蛋白質43.28克
  • 脂肪5.05克
  • 碳水化合物336.92克
  • 葉酸221微克
  • 膳食纖維7.52克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸10.5毫克
  • 維生素C12.5毫克
  • 維生素E6.78毫克
  • 鈣297.5毫克
  • 磷1388.75毫克
  • 鉀2125.25毫克
  • 鈉14.18毫克
  • 鎂627毫克
  • 鐵11.65毫克
  • 鋅8.6毫克
  • 硒8.92微克
  • 銅3.46毫克
  • 錳21.06毫克
  • 桂花蓮子羹的做法,桂花蓮子羹怎麼做
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