桃仁青筍 - 萵筍300克

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桃仁青筍

桃仁青筍

主料:萵筍300克

辅料:桃仁50克

调料:鹽8克 雞精2克 香油2克

做法:

1. 將萵筍去皮洗淨,切成厚片;2. 在每片中間連刀豎切一個口,使之保持不斷;3. 核桃仁切成條;4. 坐鍋點火放清水,待水開後倒入萵筍片、核桃仁焯至變色撈出,過涼備用;5. 把萵筍片中間開口處撳起,將核桃仁嵌入萵筍片中,再放入器皿;6. 器皿內加入精鹽、麻油、雞精拌勻即成。

技巧:1. 在焯萵筍時,時間不宜過長,否則易變色;2. 也可將剩餘核桃仁加入鹽、麻油、雞精拌勻,放在盤中間,再擺入做好的青筍。

分類:家常菜   減肥瘦身食譜   糖尿病食譜   高血壓食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

桃仁青筍成分
  • 能量63.86千卡
  • 蛋白質3.21克
  • 脂肪2.35克
  • 碳水化合物9.05克
  • 葉酸0.26微克
  • 膳食纖維1.81克
  • 膽固醇0.1毫克
  • 維生素A75微克
  • 胡蘿蔔素450微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.06毫克
  • 煙酸1.51毫克
  • 維生素C12毫克
  • 維生素E1.97毫克
  • 鈣70.92毫克
  • 磷145.32毫克
  • 鉀638.88毫克
  • 鈉3631.67毫克
  • 碘15.33微克
  • 鎂57.2毫克
  • 鐵2.8毫克
  • 鋅1.02毫克
  • 硒1.73微克
  • 銅0.22毫克
  • 錳0.6毫克
  • 桃仁青筍的做法,桃仁青筍怎麼做
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