蓮藕豆腐 - 豆腐(北)500克

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蓮藕豆腐

蓮藕豆腐

主料:豆腐(北)500克

辅料:蓮藕50克 蓮子50克 銀耳(干)50克 胡蘿蔔30克 青豆25克

调料:植物油25克 香油10克 鹽4克 白砂糖3克 胡椒粉2克 澱粉(玉米)5克 大蒜(白皮)8克

做法:

1. 將藕洗淨後放入鍋內煮熟切片;2. 白木耳(銀耳)浸發透後切碎末;3. 胡蘿蔔洗淨切丁;4. 蓮子浸透煮熟;5. 大蒜搗細成泥待用;6. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;7. 豆腐抓碎,加入蒜泥、精鹽、白糖、香油、澱粉、白木耳拌勻;8. 將大碗鋪上保鮮膜,抹勻油,中間放入蓮子,周圍碼一圈藕片,再放入豆腐茸壓緊,上鍋大火蒸20分鐘,取出扣入盤內;9. 將胡蘿蔔丁、青豆仁下入開水鍋內,加精鹽、香油、胡椒粉煮熟,用濕澱粉勾芡,澆在豆腐上即可。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   便秘食譜   減肥瘦身食譜     五香味  

蓮藕豆腐成分
  • 能量1102.62千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質70.09克
  • 脂肪56.4克
  • 碳水化合物112.95克
  • 葉酸267.2微克
  • 膳食纖維34.92克
  • 維生素A270.5微克
  • 胡蘿蔔素1625.1微克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸6.52毫克
  • 維生素C28.96毫克
  • 維生素E54.06毫克
  • 鈣676.14毫克
  • 磷1169.64毫克
  • 鉀2133.35毫克
  • 鈉1698.53毫克
  • 碘1.36微克
  • 鎂513.41毫克
  • 鐵15.01毫克
  • 鋅7.71毫克
  • 硒17.72微克
  • 銅1.46毫克
  • 錳5.89毫克
  • 蓮藕豆腐的做法,蓮藕豆腐怎麼做
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