炒芹菜豆腐乾 - 芹菜200克

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炒芹菜豆腐乾

炒芹菜豆腐乾

主料:芹菜200克

辅料:豆腐乾100克

调料:鹽3克 味精2克 花椒3克 薑汁10克 姜5克 白砂糖2克 澱粉(豌豆)5克 花生油30克

做法:

1. 豆腐乾切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下撈出;2. 花椒泡熱水製成花椒水;3. 鍋內加花生油燒熱,放入姜絲熗鍋,入豆腐乾炒透;4. 再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟;5. 加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。

技巧:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的白糖去掉。

分類:清熱解毒食譜   便秘食譜   糖尿病食譜   青少年食譜   老人食譜   滑炒   鹹鮮味  

炒芹菜豆腐乾成分
  • 能量477.9千卡
  • 蛋白質18.9克
  • 脂肪34.07克
  • 碳水化合物28.59克
  • 葉酸111.58微克
  • 膳食纖維4.61克
  • 維生素A22.09微克
  • 胡蘿蔔素132.7微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸1.2毫克
  • 維生素C24.2毫克
  • 維生素E17.11毫克
  • 鈣431.38毫克
  • 磷381.56毫克
  • 鉀474.42毫克
  • 鈉1570.02毫克
  • 碘47.6微克
  • 鎂90.59毫克
  • 鐵7.84毫克
  • 鋅2.92毫克
  • 硒1.1微克
  • 銅1.04毫克
  • 錳2.05毫克
  • 炒芹菜豆腐乾的做法,炒芹菜豆腐乾怎麼做
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