馬齒莧粥 - 粳米100克 馬齒莧150克 豬肉(瘦

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馬齒莧粥

馬齒莧粥

主料:粳米100克 馬齒莧150克 豬肉(瘦)50克

调料:鹽2克 香油3克

做法:

1.將粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡,撈出瀝水。馬齒莧擇洗乾淨,切成碎段。2. 豬瘦肉用冷水洗淨,剁成肉末備用。 3. 炒鍋上火,加入香油、肉末炒拌片刻,再放入馬齒莧、粳米,加入冷水1000毫升,用旺火燒開,改小火熬煮成粥,下鹽調味即可。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 馬齒莧:馬齒莧禁與鱉甲同用。

分類:神經衰弱食譜   春季養生食譜   痢疾食譜   利尿食譜   糖尿病食譜     鹹鮮味  

馬齒莧粥成分
  • 能量610.94千卡
  • 蛋白質21.3克
  • 脂肪7.44克
  • 碳水化合物84.01克
  • 葉酸4.11微克
  • 膳食纖維1.65克
  • 膽固醇40.5毫克
  • 維生素A580微克
  • 胡蘿蔔素3345微克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸5毫克
  • 維生素C34.5毫克
  • 維生素E3.27毫克
  • 鈣141.94毫克
  • 磷299.5毫克
  • 鉀249.78毫克
  • 鈉817.38毫克
  • 碘0.85微克
  • 鎂46.54毫克
  • 鐵4.88毫克
  • 鋅2.95毫克
  • 硒7.27微克
  • 銅0.25毫克
  • 錳1.38毫克
  • 馬齒莧粥的做法,馬齒莧粥怎麼做
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