干燒桂魚 - 鱖魚500克

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干燒桂魚

干燒桂魚

主料:鱖魚500克

辅料:豬肉(肥瘦)100克

调料:鹽5克 白砂糖20克 醋10克 小蔥50克 醬油40克 泡椒10克 植物油30克

做法:

1. 桂魚(鱖魚)剖腹,去鱗、腮、內臟後用水清洗乾淨;2. 用刀在魚身兩面劃幾刀,抹上鹽醃2 分鐘;3. 將肥瘦豬肉剁成細末;4. 蔥去根須,洗淨,切6 厘米長的段;5. 泡紅辣椒去籽剁細;6. 將糖、醋、味精加適量水調勻糖醋汁;7. 炒勺上火加油,燒六成熱,下魚煎成淺黃色;8. 砂鍋置旺火燒紅,倒入油,下肉末煸散;9. 亮油,肉酥時、下入蔥、泡椒、再煸;10. 加醋糖汁、白糖、醬油及湯,開後下魚;11. 在小火上燒5 分鐘,翻身,湯干亮油時入盤; 12. 將鍋內諸物合勻,掛在魚上。

技巧:1. 煎炸魚時,熱鍋溫油,注意魚的完整,不要破皮;2. 此菜為「自來芡燒」要小火煸足,讓魚、肉中的膠原蛋白溶解在湯內;3. 因有過油煎制過程,需準備植物油150克。

贴士:1. 桂魚,又名鱖魚,因身上的斑紋而名。它皮厚肉緊,色白而嫩,刺粗而少。味甘平,有補虛勞、益脾胃,治腸風下血之功效。諺曰:「八月桂花香,鱖魚肥而壯」;2. 此菜借鑒四川「干燒」之風味技法,又利用本地調料,改造後而成,充分體現了江西廚師兼收並蓄,外為己用的特點。

分類:補虛養身食譜   江西菜   氣血雙補食譜   脾調養食譜   學生膳食   青少年食譜   干燒   酸辣味  

干燒桂魚成分
  • 能量1100.3千卡
  • 蛋白質115.95克
  • 脂肪58.27克
  • 碳水化合物29.36克
  • 葉酸17.05微克
  • 膳食纖維0.78克
  • 膽固醇700毫克
  • 維生素A148微克
  • 胡蘿蔔素420微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸34.02毫克
  • 維生素C10.5毫克
  • 維生素E4.94毫克
  • 鈣390.2毫克
  • 磷1352.8毫克
  • 鉀1922.1毫克
  • 鈉4702.24毫克
  • 碘0.96微克
  • 鎂249.4毫克
  • 鐵11.46毫克
  • 鋅8.2毫克
  • 硒145.85微克
  • 銅0.63毫克
  • 錳1.03毫克
  • 干燒桂魚的做法,干燒桂魚怎麼做
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