芹菜炒鱔魚 - 鱔魚150克

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芹菜炒鱔魚

芹菜炒鱔魚

主料:鱔魚150克

辅料:芹菜100克

调料:大蔥5克 大蒜(白皮)10克 姜5克 胡椒2克 花椒2克 豆瓣醬15克 白砂糖5克 植物油50克 料酒10克 醬油10克 醋5克

做法:

1. 將胡椒、花椒炒焦,研成細粉;2. 芹菜斜切絲,焯熟備用;3. 姜、蔥、蒜切絲;4.將鱔魚切成4厘米長的斜絲;5. 鍋置旺火上放入植物油加熱後,放入鱔魚絲,翻炒至半熟時加入料酒、豆瓣醬、姜絲、蔥絲,再翻炒幾下;6. 放入醬油、白糖、肉湯,然後改微火煨之,待汁將盡時,加入醋翻炒;7. 最後放入焯熟的芹菜絲,炒勻後盛在碗裡,撒上胡椒粉、花椒粉即成。

技巧:產婦吃本菜,補而不滯,很有好處。

贴士:鱔魚:鱔魚不宜於狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。

分類:私家菜   產後調理食譜   乳母食譜   營養不良食譜   接觸化學毒素人員食譜   生炒   鹹鮮味  

芹菜炒鱔魚成分
  • 能量230.15千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質31.43克
  • 脂肪3.53克
  • 碳水化合物20.95克
  • 葉酸29.35微克
  • 膳食纖維2.63克
  • 膽固醇189毫克
  • 維生素A88.11微克
  • 胡蘿蔔素78.7微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素1.65毫克
  • 煙酸6.74毫克
  • 維生素C13.05毫克
  • 維生素E4.46毫克
  • 鈣148.62毫克
  • 磷426.72毫克
  • 鉀773.41毫克
  • 鈉1673.92毫克
  • 碘0.94微克
  • 鎂82.03毫克
  • 鐵8.77毫克
  • 鋅4毫克
  • 硒54.64微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳4.26毫克
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