腐皮鵪鶉蛋 - 油皮75克 鵪鶉蛋200克

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腐皮鵪鶉蛋

腐皮鵪鶉蛋

主料:油皮75克 鵪鶉蛋200克

辅料:香菇(鮮)15克 金華火腿25克

调料:豬油(煉製)50克 料酒10克 鹽2克 味精1克 大蔥5克 姜5克

做法:

1.將豆腐皮用手撕成碎片,灑上少許溫水潤濕回軟;鵪鶉蛋打入碗內,調成蛋液;水髮香菇去蒂,洗淨,切成細絲;大蔥洗淨切花;姜洗淨切末備用。 2.鍋架火上,放油燒至七八成熱,用蔥花、薑末熗鍋,爆出香味,倒入蛋液炒至凝結,加水煮開,放入腐皮片、香菇絲、鹽、料酒,用中火燜燒5分鐘,放味精拌勻,再撒上火腿(切末)末,即可出鍋盛盤食用。

分類:私家菜   營養不良食譜   學齡前兒童食譜   孕婦食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

腐皮鵪鶉蛋成分
  • 能量1170.98千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質69.28克
  • 脂肪96.34克
  • 碳水化合物15.55克
  • 葉酸6.94微克
  • 膳食纖維6.82克
  • 膽固醇1101毫克
  • 維生素A729.7微克
  • 胡蘿蔔素221.7微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素1.14毫克
  • 煙酸2.45毫克
  • 維生素C0.5毫克
  • 維生素E43.72毫克
  • 鈣281.74毫克
  • 磷772.24毫克
  • 鉀1029.57毫克
  • 鈉1146.32毫克
  • 碘78.95微克
  • 鎂166.76毫克
  • 鐵15.88毫克
  • 鋅6.98毫克
  • 硒56.36微克
  • 銅1.11毫克
  • 錳2.35毫克
  • 腐皮鵪鶉蛋的做法,腐皮鵪鶉蛋怎麼做
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