燒四素 - 腐竹150克 香菇(干)50克 油菜

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燒四素

燒四素

主料:腐竹150克 香菇(干)50克 油菜250克 番茄250克

调料:鹽3克 味精2克 澱粉(玉米)5克 花生油35克

做法:

1. 將油菜摘洗乾淨,去綠葉用其莖;2. 香菇用溫水泡2小時,擇去硬蒂,洗淨;3. 腐竹用溫水泡2小時,然後用水煮熟透,切成長段;4. 番茄洗淨,切成片;5. 鍋上火倒油;6. 燒熱鍋後煸炒香菇,少加些水,水燒盡取出香菇;7. 在炒鍋中放油,燒熱後燒燜油菜至熟軟,取出待用;8. 取大平盤,四周擺番茄,裡圈交叉擺油菜及腐竹,中心擺香菇;9. 在炒鍋內放高湯,燒開放精鹽及味精,勾芡,然後澆淋在擺好菜的平盤上即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:家常菜   高血壓食譜   防癌抗癌食譜   接觸化學毒素人員食譜   高脂血症食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

燒四素成分
  • 能量1216.26千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質84.51克
  • 脂肪69.87克
  • 碳水化合物86.83克
  • 葉酸418.4微克
  • 膳食纖維24.8克
  • 維生素A416.5微克
  • 胡蘿蔔素2497.5微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素1.04毫克
  • 煙酸14.49毫克
  • 維生素C127.5毫克
  • 維生素E60.06毫克
  • 鈣444.76毫克
  • 磷719.08毫克
  • 鉀2035.25毫克
  • 鈉1553.17毫克
  • 碘6.25微克
  • 鎂266.2毫克
  • 鐵34.77毫克
  • 鋅11.13毫克
  • 硒15.24微克
  • 銅2.79毫克
  • 錳7.43毫克
  • 燒四素的做法,燒四素怎麼做
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