油爆裡脊花 - 豬裡脊肉400克

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油爆裡脊花

油爆裡脊花

主料:豬裡脊肉400克

辅料:豌豆15克 雞蛋清50克 澱粉(玉米)25克

调料:鹽5克 植物油50克 小蔥10克 姜10克 蘇打粉3克 大蒜(白皮)5克 味精2克

做法:

1. 將裡脊肉切成7 厘米長的段,改成0.3 厘米厚的片;2. 每片刻上十字花刀,刀紋要有一定深度(大約4/5),再切成象眼塊;3. 切好的裡脊片用少許蘇打抓拌一下,然後用清水洗乾淨,擠干水分,用黃酒、精鹽煨拌,放入蛋清、澱粉中漿拌好;4. 碗內放入黃酒、精鹽、鮮湯和少許濕澱粉兌好汁芡;5. 勺內放油燒熱,將漿好的裡脊片入勺滑油;6. 勺內留少許底油,將蔥、姜、豌豆下勺炒幾下,放入滑好的裡脊花,倒入兌好的汁芡顛炒均勻,淋明油出勺即成。

技巧:1. 裡脊加工要精細,刀口深度一致,寬窄適宜;2. 烹製動作要迅速,時間不能過長,以免質地老硬;3. 因有裡脊片滑油過程,需準備植物油500克。

贴士:「油爆裡脊花」是遼寧地區傳統菜餚之一。以豬通脊肉為主料,配其它輔料,用油爆的技法烹製。

分類:東北菜   貧血食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   油爆   鹹鮮味  

油爆裡脊花成分
  • 能量770.16千卡
  • 蛋白質89.33克
  • 脂肪31.83克
  • 碳水化合物32.21克
  • 葉酸48.49微克
  • 膳食纖維0.94克
  • 膽固醇220毫克
  • 維生素A42.6微克
  • 胡蘿蔔素135.5微克
  • 硫胺素1.98毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸21.68毫克
  • 維生素C4.95毫克
  • 維生素E2.65毫克
  • 鈣51.1毫克
  • 磷781.33毫克
  • 鉀1445.48毫克
  • 鈉2346.52毫克
  • 碘0.14微克
  • 鎂134.94毫克
  • 鐵8.46毫克
  • 鋅9.56毫克
  • 硒25.31微克
  • 銅0.76毫克
  • 錳0.62毫克
  • 油爆裡脊花的做法,油爆裡脊花怎麼做
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