雪菜果仁 - 醃雪裡蕻250克 花生仁(生)

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雪菜果仁

雪菜果仁

主料:醃雪裡蕻250克 花生仁(生)200克

调料:香油10克 花生油50克 白砂糖10克 味精2克

做法:

1. 將雪裡蕻鹹菜放在清水裡浸漂,以降低鹹味,取出擠干水份;2. 再將菜梗撕成均勻的粗絲,菜葉撕碎,然後均切成約4 厘米長的段;3. 花生仁先用開水浸泡,再剝去外衣;4. 炒鍋置旺火,放花生油,燒至八成熱,投入花生仁,炸至金黃色撈出;5. 再放入雪菜段,用筷子不斷撥動,待雪菜炸干水份時,倒入漏勺瀝油;6. 另取淨鍋燒熱,放入炸好的花生仁、雪菜,加入味精、糖粉,顛翻幾下拌勻,淋入香油即成。

技巧:1. 油炸花生仁,宜涼油下鍋,中途離火2~3 次,炸至淡黃色撈出,晾後即酥;2. 因有過油炸制過程,需準備花生油1000克。

贴士:雪菜果仁,以雪裡蕻菜與花生仁相配。是上海家常風味,深受百姓歡迎。

分類:上海菜   熟炒   鹹甜味  

雪菜果仁成分
  • 能量1773.16千卡
  • 蛋白質56.4克
  • 脂肪149.02克
  • 碳水化合物67.44克
  • 葉酸215.19微克
  • 膳食纖維16.25克
  • 維生素A30微克
  • 胡蘿蔔素185微克
  • 硫胺素1.57毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸37.56毫克
  • 維生素C14毫克
  • 維生素E64.86毫克
  • 鈣823毫克
  • 磷746.38毫克
  • 鉀2097.58毫克
  • 鈉8432.72毫克
  • 碘5.4微克
  • 鎂457.44毫克
  • 鐵19.5毫克
  • 鋅7.12毫克
  • 硒9.82微克
  • 銅3.26毫克
  • 錳3.84毫克
  • 雪菜果仁的做法,雪菜果仁怎麼做
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