網油蒸鰣魚 - 鰣魚1000克 豬網油100克

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網油蒸鰣魚

網油蒸鰣魚

主料:鰣魚1000克 豬網油100克

辅料:火腿50克 口蘑25克

调料:黃酒25克 小蔥10克 姜10克 味精1克 鹽4克 香菜30克 雞油5克 豬油(煉製)25克

做法:

1. 鰣魚去鰓,從腹部剖開,除去內臟,在腹內接近脊骨處劃一刀,去掉裡面的污血塊,洗淨血水;2. 再用精鹽、黃酒抹遍魚身,醃約3 分鐘再用清水洗1次;3. 將水發口蘑、熟火腿切成約3厘米長、2 厘米寬的薄片;4. 將網油洗淨,在砧板上鋪開,鰣魚放在中間,魚身上放口蘑片和火腿片,撒上精鹽、味精,然後用網油包裹魚身,放在盤裡;5. 再淋上熟豬油,再放上蔥結、薑片,上籠蒸熟,約30 分鐘取出,去掉蔥姜;6. 另燒雞清湯100毫升倒入盤裡,淋入雞油,盤邊拼放香菜即成。

技巧:鰣魚不去鱗,因其脂肪含量高,鮮美異常。

贴士:1. 鰣魚,按時而至,故名。為名貴魚類,分佈於我國、朝鮮和菲律賓沿海。春夏之交,鰣魚溯江產卵,其時脂肪肥厚,肉味鮮美。湖南湘、資、沅、澧四水中均有分佈,初入江時最肥,產卵後漸瘦;2. 此為長沙名菜,以網油包鰣魚同蒸,銀白色的魚身襯以紅色火腿和綠色香菜,色調柔和,造型美觀。

分類:營養不良食譜   湖南菜   高血壓食譜   冠心病食譜   清熱解毒食譜   包裹蒸   清香味  

網油蒸鰣魚成分
  • 能量1191.73千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質19.06克
  • 脂肪116.35克
  • 碳水化合物19.64克
  • 葉酸61.14微克
  • 膳食纖維5.07克
  • 膽固醇152.75毫克
  • 維生素A193.45微克
  • 胡蘿蔔素449微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸14.75毫克
  • 維生素C16.9毫克
  • 維生素E25.8毫克
  • 鈣97.58毫克
  • 磷599.34毫克
  • 鉀1010毫克
  • 鈉2547.87毫克
  • 碘2.25微克
  • 鎂68.25毫克
  • 鐵8.79毫克
  • 鋅4.45毫克
  • 硒4.52微克
  • 銅1.66毫克
  • 錳2.64毫克
  • 網油蒸鰣魚的做法,網油蒸鰣魚怎麼做
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