肉末粉絲小白菜 - 小白菜300克

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肉末粉絲小白菜

肉末粉絲小白菜

主料:小白菜300克

辅料:豬肉(肥瘦)150克 粉絲30克

调料:姜5克 鹽6克 味精2克 醬油10克

做法:

1. 豬肉、姜分別切末;2. 油燒熱,放入肉末、薑末、醬油,炒散;3. 放入小白菜,待其炒塌軟後,放入粉絲;4. 蓋上鍋蓋小火燜2分鐘,放入鹽和味精,炒勻關火。

技巧:1. 小白菜有人愛吃脆一點,有人愛吃爛一點,酌情調整燒菜的時間即可;2. 如時間寬裕,小白菜先燙煮一下再炒更符合健康要求。3. 最好先將粉絲用涼水泡軟,再入鍋內。

分類:家常菜   營養不良食譜   老人食譜   糖尿病食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

肉末粉絲小白菜成分
  • 能量751.71千卡
  • 蛋白質25.97克
  • 脂肪56.5克
  • 碳水化合物38.86克
  • 葉酸137.42微克
  • 膳食纖維3.78克
  • 膽固醇120毫克
  • 維生素A868.4微克
  • 胡蘿蔔素5048.5微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸7.69毫克
  • 維生素C84.2毫克
  • 維生素E2.62毫克
  • 鈣299.57毫克
  • 磷377.53毫克
  • 鉀894.77毫克
  • 鈉3410.7毫克
  • 碘30.24微克
  • 鎂99.36毫克
  • 鐵11.03毫克
  • 鋅4.86毫克
  • 硒22.73微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳1.2毫克
  • 肉末粉絲小白菜的做法,肉末粉絲小白菜怎麼做
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