鍋塌銀魚 - 銀魚100克

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鍋塌銀魚

鍋塌銀魚

主料:銀魚100克

辅料:肥膘肉25克 雞胸脯肉50克 雞蛋清50克 雞蛋160克

调料:料酒25克 味精1克 豬油(煉製)100克 鹽3克 小蔥5克 姜5克 澱粉(蠶豆)5克

做法:

1. 蔥、姜洗淨,均切成細米;2. 將銀魚通條從脊背開刀,取出脊骨刺,沖洗乾淨後放入碗內,加料酒15 克、精鹽少許、味精少許略醃一下;3. 將生雞脯肉、豬肥膘用刀分別剁成細泥,放入碗內加入雞蛋清50克攪拌均勻,再加入料酒適量、精鹽適量、味精少許調勻;4. 最後將雞蛋磕在碗內攪勻,倒入調好的雞泥碗內,用筷子攪拌濃稠後再加入雞清湯50毫升、水澱粉調勻;5. 煸鍋上旺火燒熱,倒入熟豬油75 克,下蔥姜米烹鍋,再將銀魚逐條整齊地碼放在鍋底,然後倒入調勻的雞肉泥,並用手勺向周圍攤平;6. 順鍋邊再淋熟豬油25 克,輕輕晃動鍋,使雞泥和銀魚在鍋中旋轉,然後大翻鍋,再燜約2 分鐘左右呈金黃色時已熟,起鍋,使銀魚在上,裝在盤內即可上席。

技巧:1. 鍋塌菜品先煎後燒,煎前鍋要刷淨,魚和雞泥糊下入鍋後不斷淋油,避免粑鍋,待上面雞泥凝固後再大翻勺,兩面煎黃。2. 塌時,湯汁以將沒過原料為好,用小火完全收干,使味汁吃進魚肉雞泥,成菜後應無湯汁,才是名副其實的塌菜。

贴士:銀魚與梅鱭、白蝦並稱「太湖三寶」,清康熙年間並列為貢品,近百年來。無錫和蘇州地區製出許多銀魚名餚,如「香脆銀魚」、「銀魚炒蛋」、「太湖銀魚」等,「鍋塌銀魚」也是其中之一,色澤金黃,銀魚鮮嫩味香,系無錫傳統名菜。

分類:蘇錫菜   高脂血症食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜   脾調養食譜     鹹鮮味  

鍋塌銀魚成分
  • 能量1487.63千卡
  • 蛋白質55.15克
  • 脂肪142.43克
  • 碳水化合物12.77克
  • 葉酸182.73微克
  • 膳食纖維0.23克
  • 膽固醇1458.25毫克
  • 維生素A425.05微克
  • 胡蘿蔔素50.5微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.75毫克
  • 煙酸6.31毫克
  • 維生素C1.25毫克
  • 維生素E10.21毫克
  • 鈣150.76毫克
  • 磷354.54毫克
  • 鉀756.01毫克
  • 鈉1543.88毫克
  • 碘43.52微克
  • 鎂66.63毫克
  • 鐵5.74毫克
  • 鋅2.4毫克
  • 硒43.31微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.34毫克
  • 鍋塌銀魚的做法,鍋塌銀魚怎麼做
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