綠豆八寶粥 - 綠豆100克

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綠豆八寶粥

綠豆八寶粥

主料:綠豆100克

辅料:糯米50克 栗子(鮮)50克 蓮子30克 棗(干)25克 桂圓0克 花生仁(生)25克 金糕30克

做法:

1. 栗子肉洗淨切成小塊;2. 蓮子用鹼水浸泡去掉綠心;3. 紅棗洗淨去核;4. 花生米用熱水洗淨後去皮;5. 桂圓肉切碎;6. 綠豆洗淨加入清水煮至五成熟,放入洗淨的江米,煮開;7. 然後放入栗子肉、花生米、蓮子同煮,待米、豆煮爛;8. 加入桂圓肉、金糕、紅棗等料,微火煮五分鐘即成。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:家常菜   清熱解毒食譜   夏季養生食譜   防暑食譜   美容養顏食譜     甜味  

綠豆八寶粥成分
  • 能量945.55千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質39.57克
  • 脂肪13.54克
  • 碳水化合物177.98克
  • 葉酸469.72微克
  • 膳食纖維11.66克
  • 生物素0微克
  • 維生素A40.65微克
  • 胡蘿蔔素241微克
  • 硫胺素0.67毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸9.54毫克
  • 維生素C18.7毫克
  • 維生素E19.34毫克
  • 鈣172.05毫克
  • 磷699.45毫克
  • 鉀1635.95毫克
  • 鈉25.17毫克
  • 碘0.68微克
  • 鎂302.7毫克
  • 鐵10.47毫克
  • 鋅4.89毫克
  • 硒8.54微克
  • 銅2.13毫克
  • 錳5.54毫克
  • 綠豆八寶粥的做法,綠豆八寶粥怎麼做
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