紅燒釀草魚 - 草魚750克 豬肉(肥瘦)400克

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紅燒釀草魚

紅燒釀草魚

主料:草魚750克 豬肉(肥瘦)400克

辅料:蝦米25克 香菇(干)8克 荸薺150克 澱粉(蠶豆)30克

调料:姜15克 小蔥20克 鹽5克 味精5克 老抽10克 香油3克 黃酒15克 胡椒粉1克 植物油50克

做法:

1. 將草魚去鱗,從魚肚正中開膛,去掉內臟、腮,洗淨血水,吊干水分;2. 吊干水分後斬斷魚頭頸部的脊骨,剝離出整條魚皮,連頭帶尾完整,不要弄破;3. 把脫出的無皮魚起出肉,剁成魚茸;4. 魚茸內加精鹽、味精、清水100毫升拌撻成魚膠;5. 豬肉取300 克剁爛;6. 荸薺去皮洗淨,剁成碎粒;7. 蝦米、蔥白、去蒂洗淨的香菇5克切成細末,加入魚膠攪拌成餡料;8. 餘下的豬肉、蔥白、香菇分別切成絲待用;9. 將魚皮攤開在盤中,在皮內拍上干澱粉後,把肉餡釀入複製成整條魚形,外皮粘上干澱粉;10. 中火燒熱炒鍋,下油燒至微沸,放入釀魚,炸至金黃色撈起,瀝去油;11. 余油倒出,再下油,投入肉絲、菇絲、蔥絲爆香,烹入黃酒,加精鹽、味精、醬油和湯(或水)300毫升,隨後將炸釀魚放入鍋中燜10 分鐘,取出魚盛在碟中;12. 將鍋中絲料和原汁用濕澱粉勾芡,加胡椒粉、香油和油推勻,淋在魚身上便成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油1500克,實耗60克。

贴士:此菜為秋冬佳品。

分類:東江菜   冬季養生食譜   秋季養生食譜   胃調養食譜   延緩衰老食譜   紅燒   鹹鮮味  

紅燒釀草魚成分
  • 能量2634.84千卡
  • 維生素B60.75毫克
  • 蛋白質203.67克
  • 脂肪171.77克
  • 碳水化合物72.18克
  • 葉酸164.46微克
  • 膳食纖維5.04克
  • 膽固醇803.75毫克
  • 維生素A114.29微克
  • 胡蘿蔔素225.7微克
  • 硫胺素0.96毫克
  • 核黃素0.83毫克
  • 煙酸18.72毫克
  • 維生素C15.7毫克
  • 維生素E23.58毫克
  • 鈣347.11毫克
  • 磷2081.36毫克
  • 鉀4014.71毫克
  • 鈉4830.22毫克
  • 碘21微克
  • 鎂368.74毫克
  • 鐵22.71毫克
  • 鋅13.56毫克
  • 硒156.74微克
  • 銅1.2毫克
  • 錳1.68毫克
  • 紅燒釀草魚的做法,紅燒釀草魚怎麼做
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