魚香豆腐乾 - 豆腐乾250克

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魚香豆腐乾

魚香豆腐乾

主料:豆腐乾250克

辅料:胡蘿蔔30克 青椒50克 雞蛋75克

调料:芝麻5克 澱粉(豌豆)15克 豆瓣辣醬5克 大蔥5克 姜5克 大蒜(白皮)5克 白砂糖3克 醋5克 鹽3克 味精2克 花生油50克

做法:

1.豆腐乾切條,胡蘿蔔、青椒洗淨,切成細絲;雞蛋打入碗中,放入等量的清水攪勻;蔥、姜、蒜剁成末。2.將白豆腐乾條和蛋液、澱粉10克、芝麻放在一起攪拌均勻,入油油鍋中滑散,至金黃色撈出,瀝油。3.胡蘿蔔絲、青椒絲入沸水中焯一下,撈出,瀝水。4.炒鍋中留少許油,放入蔥姜蒜末、辣醬煸炒,至辣醬出紅油,倒入用澱粉、米醋、白糖、精鹽、味精和清水兌好的味汁中,炒好後倒入炸好的豆腐乾及胡蘿蔔、柿子椒絲、翻炒均勻出鍋。

技巧:因有過油炸制過程,需準備花生油約300克。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜   減肥瘦身食譜     魚香味  

魚香豆腐乾成分
  • 能量1015.46千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質53.74克
  • 脂肪67.88克
  • 碳水化合物57.12克
  • 葉酸231.42微克
  • 膳食纖維4.24克
  • 膽固醇438.75毫克
  • 維生素A433.45微克
  • 胡蘿蔔素1547.2微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸1.98毫克
  • 維生素C40.6毫克
  • 維生素E25.48毫克
  • 鈣887.11毫克
  • 磷848.07毫克
  • 鉀686.5毫克
  • 鈉1738.07毫克
  • 碘140.7微克
  • 鎂196.04毫克
  • 鐵17.66毫克
  • 鋅6.04毫克
  • 硒13.27微克
  • 銅2.29毫克
  • 錳4.09毫克
  • 魚香豆腐乾的做法,魚香豆腐乾怎麼做
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