翡翠豆腐湯 - 豆腐(北)100克 白菜100克 菠菜

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翡翠豆腐湯

翡翠豆腐湯

主料:豆腐(北)100克 白菜100克 菠菜100克

辅料:香菇(鮮)50克 蝦米30克 干貝30克

调料:料酒10克 鹽4克 味精2克 澱粉(玉米)5克 大蔥5克 姜2克 香油5克

做法:

1. 將豆腐切成象眼片;2. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;3. 白菜去菜葉取菜心洗淨切成條,下入開水鍋內焯一下,撈出控水分,加味精、精鹽拌勻;4. 菠菜擇洗乾淨,取葉加精鹽醃透,搗成泥,濾出菠菜汁備用;5. 冬菇洗淨切成兩瓣;6. 干貝用溫水泡發,加料酒、蔥段、薑片上鍋蒸熟,取出晾涼搓成絲;7. 炒鍋添水,放入豆腐片、菜心、海米(蝦米)、香菇、干貝燒開,加料酒、精鹽,淋入菠菜汁、香油,用水澱粉勾芡即可。

分類:私家菜   營養不良食譜   動脈硬化食譜   老人食譜   孕婦食譜     鹹鮮味  

翡翠豆腐湯成分
  • 能量369.58千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質45.16克
  • 脂肪15.17克
  • 碳水化合物20.12克
  • 葉酸180.64微克
  • 膳食纖維7.13克
  • 膽固醇261.9毫克
  • 維生素A522.71微克
  • 胡蘿蔔素3076.6微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸4.66毫克
  • 維生素C63.73毫克
  • 維生素E15.29毫克
  • 鈣419.07毫克
  • 磷570.58毫克
  • 鉀895.14毫克
  • 鈉3446.9毫克
  • 碘48.75微克
  • 鎂242.3毫克
  • 鐵10.56毫克
  • 鋅5.01毫克
  • 硒50.85微克
  • 銅1.01毫克
  • 錳1.47毫克
  • 翡翠豆腐湯的做法,翡翠豆腐湯怎麼做
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