魚燒豆腐 - 塘鱧魚750克 豆腐(南)500克

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魚燒豆腐

魚燒豆腐

主料:塘鱧魚750克 豆腐(南)500克

辅料:冬筍50克 香菇(干)5克 澱粉(蠶豆)13克

调料:甜面醬10克 醬油50克 味精2克 胡椒粉1克 小蔥15克 黃酒25克 豬油(煉製)40克

做法:

1. 將塘鱧魚去鱗、鰓、內臟,剖洗乾淨,切除魚嘴和鰭,斬齊魚尾,在背肉的兩面各斜剞2 刀;2. 豆腐切成長1.5 厘米、寬1 厘米、厚0.3 厘米的塊,在沸水鍋中焯二下,去掉豆腐腥味,瀝干水;3. 熟筍切成長4 厘米、寬2 厘米的薄片;4. 水髮香菇大的對切開;5. 炒鍋置旺火,下入熟豬油,燒至七成熱, 把魚排齊落鍋,兩面稍剪,加入黃酒、醬油、甜面醬、清湯250毫升,隨即把豆腐放入鍋的一邊,放入筍片、冬菇,蓋上鍋蓋,用中火燒透;6. 再放入味精,旋轉幾下炒鍋,用調稀的濕澱粉勾芡,加蔥段,淋上熟豬油15 克起鍋;7. 盛盤時將一少半的豆腐墊底,魚平放在豆腐上,然後將餘下的豆腐蓋在魚上,撒上胡椒粉,即成。

技巧:1. 選用春節前後的河塘魚;2. 魚入鍋前,用黃酒、鹽擦魚身最好。

贴士:1. 沙鱧亦稱塘鱧、土步魚、蒲魚,是一種小型的食用魚類,體小肉多,鮮美可口。杭州以土步魚為上品;2. 「魚燒豆腐」是吳越紹興的一道膾炙人口的風味菜,魚和豆腐均為細嫩之物,二者同燒,使鮮美的魚味滲入豆腐之中,食之更加鮮香清淡。

分類:紹興菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     本味鹹鮮  

魚燒豆腐成分
  • 能量920.61千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質36.5克
  • 脂肪69.15克
  • 碳水化合物46.94克
  • 葉酸139.58微克
  • 膳食纖維10.52克
  • 膽固醇37.2毫克
  • 維生素A39.05微克
  • 胡蘿蔔素170.6微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸7.58毫克
  • 維生素C3.9毫克
  • 維生素E31.01毫克
  • 鈣643.8毫克
  • 磷545.22毫克
  • 鉀1011.47毫克
  • 鈉3272.76毫克
  • 碘2.24微克
  • 鎂276.86毫克
  • 鐵11.99毫克
  • 鋅3.51毫克
  • 硒8.24微克
  • 銅20.13毫克
  • 錳1.17毫克
  • 魚燒豆腐的做法,魚燒豆腐怎麼做
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