什錦水果羹 - 白蘭瓜100克 百合300克 桃30克

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什錦水果羹

什錦水果羹

主料:白蘭瓜100克 百合300克 桃30克 草莓30克 西谷米40克 哈密瓜20克

调料:冰糖200克

做法:

1. 將白蘭瓜、黃河蜜瓜、鮮桃洗淨,去皮去籽去核後,切成約1.5的方丁;2. 鮮百合去根,洗淨撕成瓣狀;3. 草莓除去根葉,洗淨備用;4. 西米淘洗乾淨,浸泡備用;5. 將百合放入沸水鍋內略煮片刻;6. 黃河蜜瓜丁、鮮桃丁、白蘭瓜丁略微汆水即可;7. 鍋內加入適量冷水,放入冰糖,待開後倒入百合,再改用不火約煮半小時;8. 放入白蘭瓜丁、黃河蜜瓜丁、鮮桃丁和西米,再煮約20分鐘,放入草莓即可。

分類:夏季養生食譜   美容養顏食譜     果汁味  

什錦水果羹成分
  • 能量1331.2千卡
  • 蛋白質10.87克
  • 脂肪0.51克
  • 碳水化合物327.67克
  • 葉酸10.44微克
  • 膳食纖維6.66克
  • 維生素A40微克
  • 胡蘿蔔素239微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸3毫克
  • 維生素C86.6毫克
  • 維生素E0.72毫克
  • 鈣111毫克
  • 磷213.9毫克
  • 鉀1659.1毫克
  • 鈉33.81毫克
  • 鎂142.5毫克
  • 鐵7.48毫克
  • 鋅2.09毫克
  • 硒1.1微克
  • 銅0.81毫克
  • 錳1.22毫克
  • 什錦水果羹的做法,什錦水果羹怎麼做
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果汁味美食
 
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