植物添銀花 - 油菜心200克 蘑菇(鮮蘑)100克 香

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植物添銀花

植物添銀花

主料:油菜心200克 蘑菇(鮮蘑)100克 香菇(鮮)100克 草菇100克 銀耳(干)25克

调料:蠔油20克 醬油10克 白砂糖15克 鹽3克 味精3克 植物油20克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將蘑菇,香菇,草菇焯水後,用油鍋燒熱稍加鹹鮮味將其翻炒一下,裝在盤的中間,鍋中放蠔油,老抽,糖,味精稍加水燒開,用濕澱粉勾芡淋在三菇上。 2.鍋內加水燒開將白木耳焯水後撈出圍在三菇邊上。 3.菜心焯水,加鹹鮮味煸炒後圍在白木耳外圍即可。

分類:上海菜   高血壓食譜   高脂血症食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜     清香味  

植物添銀花成分
  • 能量240.39千卡
  • 蛋白質13.89克
  • 脂肪2.17克
  • 碳水化合物57.86克
  • 葉酸41.3微克
  • 膳食纖維16.64克
  • 維生素A210微克
  • 胡蘿蔔素1262.5微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.76毫克
  • 煙酸10.3毫克
  • 維生素C75毫克
  • 維生素E3.34毫克
  • 鈣251.46毫克
  • 磷363.47毫克
  • 鉀1241.64毫克
  • 鈉2473.98毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂101.02毫克
  • 鐵7.13毫克
  • 鋅3.48毫克
  • 硒6.55微克
  • 銅0.87毫克
  • 錳1.12毫克
  • 植物添銀花的做法,植物添銀花怎麼做
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