紫蘇茄子 - 茄子(紫皮、長)300克

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紫蘇茄子

紫蘇茄子

主料:茄子(紫皮、長)300克

辅料:紫蘇葉5克 辣椒(紅、尖)30克

调料:大蔥10克 大蒜(白皮)20克 植物油10克 鹽5克 生抽10克

做法:

1. 將茄子、紫蘇、蔥、蒜籽、洗淨;2. 切蔥花蒜蓉備用;3. 紫蘇去較老葉梗;4. 茄子切成3~4厘米左右長段,放一點鹽拌勻;5. 醃製5分鐘後,茄子裝盆放入電飯煲內蒸熟(或隔水用大火蒸熟);6. 蒸茄子時,開始準備澆汁;7. 油熱至七八分,加入蒜蓉爆香;8. 再加入剁辣椒,紫蘇,蔥花及少許鹽,翻炒出香味;9. 最後,鍋內加入小半碗冷水,與各調料一起煮沸,紫蘇的香味才能更透徹;10. 再淋入一些生抽,使澆汁更鮮美;11. 茄子蒸熟後,擺盤,淋上澆汁就可以了。

技巧:紫蘇葉:紫蘇葉不可同鯉魚食,生毒瘡。

分類:家常菜   清熱解毒食譜   祛痱食譜   延緩衰老食譜   高脂血症食譜     微辣  

紫蘇茄子成分
  • 能量96.1千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質4.93克
  • 脂肪0.5克
  • 碳水化合物24.97克
  • 葉酸3.25微克
  • 膳食纖維7.12克
  • 維生素A161.7微克
  • 胡蘿蔔素969.4微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸2.32毫克
  • 維生素C65.9毫克
  • 維生素E0.95毫克
  • 鈣192.9毫克
  • 磷144.3毫克
  • 鉀580.9毫克
  • 鈉2628.81毫克
  • 碘0.06微克
  • 鎂58.6毫克
  • 鐵2.24毫克
  • 鋅0.83毫克
  • 硒3.1微克
  • 銅0.3毫克
  • 錳0.61毫克
  • 紫蘇茄子的做法,紫蘇茄子怎麼做
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