西芹蘆筍貝 - 蘆筍200克 西芹400克

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西芹蘆筍貝

西芹蘆筍貝

主料:蘆筍200克 西芹400克

辅料:大蒜(白皮)10克 姜5克 辣椒(紅、尖)30克

调料:鹽2克 味精1克 白酒10克 胡椒粉2克 植物油10克 香油5克

做法:

1. 從罐中取出蘆筍,將其切斜刀,放入裝有開水的鍋中汆煮,取出後瀝水備用;2. 再將西芹摘洗乾淨,切成長條的形狀,置於一邊待用;3. 辣椒去籽後切長條狀;4. 姜去皮切片;蒜頭同樣去皮切片備用;5. 炒鍋中放入10克油燒熱,將辣椒、蒜、姜放入鍋中爆炒;6. 接著加入西芹翻炒,然後再把蘆筍貝及調味料加入拌炒均勻;7. 最後,加入澱粉水勾芡,淋上香油即可。

技巧:本菜中的蘆筍選用的是罐裝蘆筍。

贴士:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:湖南菜   高血壓食譜   高脂血症食譜   防癌抗癌食譜   減肥瘦身食譜   生炒   鹹鮮味  

西芹蘆筍貝成分
  • 能量194.77千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質6.7克
  • 脂肪5.8克
  • 碳水化合物36.76克
  • 葉酸156.47微克
  • 膳食纖維15.45克
  • 維生素A125.7微克
  • 胡蘿蔔素745.7微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸2.69毫克
  • 維生素C150.1毫克
  • 維生素E3.73毫克
  • 鈣181.93毫克
  • 磷270.33毫克
  • 鉀601.45毫克
  • 鈉2131.58毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂91.87毫克
  • 鐵4.46毫克
  • 鋅1.53毫克
  • 硒1.91微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.85毫克
  • 西芹蘆筍貝的做法,西芹蘆筍貝怎麼做
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