小白菜芋頭 - 芋頭500克 小白菜200克

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小白菜芋頭

小白菜芋頭

主料:芋頭500克 小白菜200克

调料:鹽5克 胡椒粉3克 味精2克 大蔥5克 香油10克 色拉油75克

做法:

1. 選質嫩的小芋頭削去外表粗皮,切成4厘米見方的塊,放入冷水中清洗乾淨;2. 小白菜取嫩心清洗乾淨;3. 鍋放在旺火上,下色拉油燒至五成熱,下入芋頭塊炸透撈出;4. 鍋內留少量油,倒入奶湯,放入芋頭、精鹽、胡椒粉,以中小火燒至芋頭軟嫩入味;5. 再放小白菜燒至斷生,加入味精、蔥花、香油推勻,舀入湯碗中即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備色拉油500克左右。

贴士:芋頭:芋頭忌於香蕉同食。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   美容養顏食譜   白燒   奶湯鹹鮮  

小白菜芋頭成分
  • 能量1206.27千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質15.17克
  • 脂肪86.43克
  • 碳水化合物99.27克
  • 葉酸132.96微克
  • 膳食纖維7.39克
  • 維生素A695.85微克
  • 胡蘿蔔素4165微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸4.98毫克
  • 維生素C86.15毫克
  • 維生素E64.41毫克
  • 鈣367.06毫克
  • 磷353.49毫克
  • 鉀2256.9毫克
  • 鈉2443.3毫克
  • 碘20.25微克
  • 鎂155.88毫克
  • 鐵9.5毫克
  • 鋅4.52毫克
  • 硒9.9微克
  • 銅2.03毫克
  • 錳2.11毫克
  • 小白菜芋頭的做法,小白菜芋頭怎麼做
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