冬菇地栗 - 香菇(干)50克 荸薺200克

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冬菇地栗

冬菇地栗

主料:香菇(干)50克 荸薺200克

辅料:油菜25克 澱粉(蠶豆)3克

调料:黃酒5克 醬油10克 白砂糖3克 鹽1克 香油15克 味精2克 花生油20克

做法:

1. 水髮香菇去蒂洗淨;2. 淨地栗(荸薺)切成0.5 厘米厚的圓片;3. 炒鍋置中火,下入花生油,至七成熱,將香菇入鍋炒香,烹入黃酒,加醬油、白糖和水150毫升,沸滾片刻,放入地栗片和精鹽;4. 待湯汁收濃到剩1/3 時,加油菜、味精,用濕澱粉勾芡,淋上麻油,裝盤即成。

技巧:1. 水髮香菇要大小均勻,去盡泥沙;2. 地栗即荸薺,削去外皮,改切成片。

贴士:1. 香菇是食用菌中的上品,素有「蘑菇皇后」之稱。它含有30多種酶和18種氨基酸。人體所需的8種氨基酸,香菇中含有7種,干香菇中含有蛋白質,還含有其它各種營養成分;2. 此菜是杭州冬令時菜。

分類:杭州菜   冬季養生食譜     本味鹹鮮  

冬菇地栗成分
  • 能量580.94千卡
  • 蛋白質14.31克
  • 脂肪36.07克
  • 碳水化合物67.33克
  • 葉酸79.34微克
  • 膳食纖維18.31克
  • 維生素A33.25微克
  • 胡蘿蔔素205微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸12.03毫克
  • 維生素C25.5毫克
  • 維生素E20.73毫克
  • 鈣91.45毫克
  • 磷252.39毫克
  • 鉀932.37毫克
  • 鈉1184.52毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂120.24毫克
  • 鐵8.37毫克
  • 鋅5.32毫克
  • 硒5.03微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳3.23毫克
  • 冬菇地栗的做法,冬菇地栗怎麼做
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