竹筍蘑菇燉豆腐 - 豆腐(南)500克

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竹筍蘑菇燉豆腐

竹筍蘑菇燉豆腐

主料:豆腐(南)500克

辅料:冬筍25克 蘑菇(鮮蘑)50克

调料:香油25克 醬油5克 料酒5克 胡椒粉2克 大蔥5克 姜5克 植物油40克

做法:

1.嫩豆腐切成小塊放入冷水鍋人內,加少許料酒,用旺火煮至豆腐起空(豆腐四周能見小洞)時去掉水;將冬筍去老皮切成指甲片;蘑菇切成小塊;蔥、姜切成末。2.起鍋下油燒到五成熱時放入冬筍片炸約4分鐘呈金黃色時撈起;鍋內放入鮮湯500毫升,再將豆腐、冬筍片、鮮蘑菇、醬油、鹽、薑末放入(湯汁以淹沒豆腐為準),移放到小火上燉到20分鐘,放胡椒面、香油、蔥末後即可裝盤。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油200克。

分類:私家菜   學齡前兒童食譜   孕婦食譜   骨質疏鬆食譜   原燉   本味鹹鮮  

竹筍蘑菇燉豆腐成分
  • 能量677.99千卡
  • 維生素B60.26毫克
  • 蛋白質31.49克
  • 脂肪54.09克
  • 碳水化合物26.07克
  • 葉酸130.22微克
  • 膳食纖維9.56克
  • 維生素A6.4微克
  • 胡蘿蔔素37.9微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸7.34毫克
  • 維生素C1.6毫克
  • 維生素E46.33毫克
  • 鈣581.34毫克
  • 磷457.14毫克
  • 鉀966.18毫克
  • 鈉308.86毫克
  • 碘0.28微克
  • 鎂198.86毫克
  • 鐵7.39毫克
  • 鋅2.76毫克
  • 硒6.69微克
  • 銅20.26毫克
  • 錳0.46毫克
  • 竹筍蘑菇燉豆腐的做法,竹筍蘑菇燉豆腐怎麼做
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