炒合菜 - 豬肉(瘦)100克 韭菜80克 綠豆芽

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炒合菜

炒合菜

主料:豬肉(瘦)100克 韭菜80克 綠豆芽300克 菠菜150克 粉絲50克

辅料:雞蛋100克

调料:味精3克 香油20克 料酒15克 醋3克 鹽5克 花生油30克 澱粉(玉米)5克 大蔥10克 姜10克

做法:

1. 韭摘洗淨,切3 厘米長的段;2. 瘦豬肉洗淨,切成細絲;3. 粉絲泡開,用刀略斬,不要過長;4. 豆芽掐去頭尾,洗淨;5. 雞蛋打散加食鹽適量、蔥薑末少許;6. 將菠菜摘洗淨,切8 厘米長的段;7. 鍋內水燒沸,將菠萊放入水中焯過;8. 炒勺燒熱,放入花生油,下蔥、姜炸出香味,隨即放肉絲,炒至粉白色,烹入料酒,淋入清水少許,加鹽,放入菠菜、粉絲同炒;9. 另起一勺,放油少許,放掐豆芽萊,旺火急炒,隨放鹽及醋適量,以除其豆生味;10. 將韭菜倒入繼續快炒至勻,隨即倒入肉絲、粉絲,加味精炒勻,即成合菜,裝人盤中;11. 炒勺燒熱,放香油,待熱時將打散的雞蛋汁倒入鍋中,攤成蛋餅,兩面煎黃,蓋在合菜上,即全部完成。

技巧:1. 菠菜焯水,可去其澀味;2. 炒合菜時宜用兩把勺同時操作,然後再倒在一起快炒。方得佳味。

贴士:在中國北方,吃「合菜」十分講究,一是節令性強,立春日必不可少;二是吃「炒合菜」需要春餅卷食,方能品出味道。並有詩云:「咬春蘿蔔同梨脆,處處辛盤食韭菜」。將韭黃、肉絲、粉絲、豆芽菜、嫩菠菜炒在一起,便是「合菜」。

分類:東北菜   營養不良食譜   私家菜   便秘食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

炒合菜成分
  • 能量995.82千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質46.54克
  • 脂肪66.19克
  • 碳水化合物71.14克
  • 葉酸322.39微克
  • 膳食纖維10.16克
  • 膽固醇666毫克
  • 維生素A1231.2微克
  • 胡蘿蔔素5713.2微克
  • 硫胺素0.83毫克
  • 核黃素0.65毫克
  • 煙酸8.57毫克
  • 維生素C62.3毫克
  • 維生素E31.82毫克
  • 鈣271.81毫克
  • 磷504.25毫克
  • 鉀1275.85毫克
  • 鈉2625.51毫克
  • 碘65.5微克
  • 鎂208.3毫克
  • 鐵15.59毫克
  • 鋅6.6毫克
  • 硒29.13微克
  • 銅0.7毫克
  • 錳2.04毫克
  • 炒合菜的做法,炒合菜怎麼做
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