海蜇拌豆腐皮 - 油皮400克

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海蜇拌豆腐皮

海蜇拌豆腐皮

主料:油皮400克

辅料:海蜇皮200克 黃瓜500克 蝦米25克 香菜20克

调料:辣椒油25克 醬油25克 香醋15克 大蒜(白皮)10克 大蔥10克 姜10克 味精2克

做法:

1. 黃瓜洗淨切絲;2. 把豆腐皮用開水泡軟,取出擠淨浮水,切成絲放碗內;3. 把海蜇皮用水洗淨,切成粗絲;4. 海蜇絲用開水燙一下立即撈出放涼水中投涼,取出控淨水;5. 把黃瓜絲、豆腐皮絲、海蜇皮、海米擺放盤內;6. 吃時澆上用醬油、辣椒油、香醋、香菜末、味精、蔥薑末、蒜泥調成的汁拌均勻即成。

技巧:海蜇皮:海蟄忌與白糖同醃,否則不能久藏。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:家常菜   高血壓食譜   骨質疏鬆食譜   防癌抗癌食譜   補虛養身食譜   動脈硬化食譜   甲狀腺疾病食譜     鹹味  

海蜇拌豆腐皮成分
  • 能量2196.01千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質232.6克
  • 脂肪119.48克
  • 碳水化合物82.72克
  • 葉酸187.14微克
  • 膳食纖維35.81克
  • 膽固醇147.25毫克
  • 維生素A320.75微克
  • 胡蘿蔔素1885.9微克
  • 硫胺素1.08毫克
  • 核黃素0.85毫克
  • 煙酸7.58毫克
  • 維生素C56毫克
  • 維生素E212.9毫克
  • 鈣1451.9毫克
  • 磷2280.08毫克
  • 鉀4192.48毫克
  • 鈉3546.65毫克
  • 碘41.52微克
  • 鎂1090.64毫克
  • 鐵62.66毫克
  • 鋅20.08毫克
  • 硒60.61微克
  • 銅5.61毫克
  • 錳12.81毫克
  • 海蜇拌豆腐皮的做法,海蜇拌豆腐皮怎麼做
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