莧菜黃魚羹 - 大黃魚300克 莧菜(紫)60克

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莧菜黃魚羹

莧菜黃魚羹

主料:大黃魚300克 莧菜(紫)60克

调料:大蔥10克 姜5克 澱粉(豌豆)10克 胡椒粉1克 料酒5克 鹽5克

做法:

1.黃花魚去鱗剖好,以胡椒粉略醃,隔水蒸熟後,去骨拆肉備用。莧菜洗淨,略切。2.燒熱鍋,下油爆香姜米,下黃花魚肉略爆,加入莧菜兜炒一下,再加入上湯、酒及蔥末,待再滾起,以澱粉及適量清水埋芡,便可上桌。

技巧:大黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;吃魚前後忌喝茶;不宜與蕎麥同食。 莧菜(紫):莧菜忌與甲魚和龜肉同食。

分類:私家菜   延緩衰老食譜   貧血食譜   補虛養身食譜   失眠食譜   熟炒   本味鹹鮮  

莧菜黃魚羹成分
  • 能量351.62千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質55.16克
  • 脂肪7.82克
  • 碳水化合物16.3克
  • 葉酸253.2微克
  • 膳食纖維1.51克
  • 維生素A181.4微克
  • 胡蘿蔔素909.5微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸6.18毫克
  • 維生素C18.5毫克
  • 維生素E4.31毫克
  • 鈣274.97毫克
  • 磷566.27毫克
  • 鉀1021.29毫克
  • 鈉2353.85毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂145.38毫克
  • 鐵4.28毫克
  • 鋅2.25毫克
  • 硒127.94微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.52毫克
  • 莧菜黃魚羹的做法,莧菜黃魚羹怎麼做
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