清燴鱸魚片 - 鱸魚500克

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清燴鱸魚片

清燴鱸魚片

主料:鱸魚500克

辅料:荸薺50克 韭黃50克 香菜10克 木耳(水發) 25克 雞蛋清30克

调料:鹽5克 小蔥1克 料酒50克 胡椒粉1克 白醋50克 姜1克 豬油(煉製)100克 澱粉(蠶豆)10克 香油50克

做法:

1. 荸薺片去外殼,洗淨,切片;2. 香菜擇洗乾淨,消毒,備用;3. 木耳摘洗乾淨;4. 蔥去根須與姜分別洗淨,均切末;5. 韭黃擇洗乾淨,切段;6. 鱸魚宰殺,去鰭、鰓、鱗,挖去內臟,其肉洗淨;7. 將魚肉片成長約5 厘米、寬約2.7 厘米、厚約0.7 厘米的片,放入碗中,加雞蛋清拌和,再加精鹽適量、水澱粉20 克拌勻;8. 將鍋置旺火上燒熱,舀入熟豬油,燒至四成熱,放入魚片,用鐵勺輕輕撥散,至魚片呈乳白色,倒入漏勺瀝去油;9. 原鍋留底油75 克,仍置火上,放入蔥末、姜未炸香;10. 再放入韭黃段、荸薺片、木耳,舀入鱸魚骨濃湯250毫升,加料酒、精鹽適量同燒;11. 燒沸後,撇去浮沫,倒入魚片再燒沸,淋入香油,起鍋盛入盤內,撒上胡椒粉(白胡椒粉),放上香菜即成;12. 上桌時,配帶香醋蘸食。

技巧:1. 選用鎮江香醋和白胡椒粉,色、味俱佳。2. 清燴一般不勾芡,湯菜兼美。3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油500克。

贴士:1. 鱸魚棲息近海,也進入淡水,早春在鹹、淡交界的河口產卵。南通地處長江入海處,盛產大鱸魚,長達1 米。元?王日輝的《食鱸詩》曰:「……日移頰重出,鱗纖雪爭光。背華點玳瑁,或圓或斜方。一脊無亂骨,食兔刺鯁防。肉膩勝海薊,味佳掩河魴。燈前不放筋,愈啖味愈長……」。把鱸魚的美味特徵勾畫得簡直叫人垂涎。2. 「清燴鱸魚片」是南通地方名菜,魚片滑嫩,色白如雪,湯汁濃醇,清淡爽口。以香醋蘸食,其味更佳。

分類:江蘇菜   補虛養身食譜   脾調養食譜   補氣食譜   腎調養食譜     鹹鮮味  

清燴鱸魚片成分
  • 能量1961.17千卡
  • 蛋白質99.01克
  • 脂肪167.1克
  • 碳水化合物21.85克
  • 葉酸16.12微克
  • 膳食纖維2.03克
  • 膽固醇523毫克
  • 維生素A166.83微克
  • 胡蘿蔔素271.7微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素1.04毫克
  • 煙酸16.56毫克
  • 維生素C16.3毫克
  • 維生素E46.32毫克
  • 鈣744.51毫克
  • 磷1274.43毫克
  • 鉀1367.42毫克
  • 鈉2843.37毫克
  • 碘0.23微克
  • 鎂224.35毫克
  • 鐵14.89毫克
  • 鋅14.77毫克
  • 硒168.66微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳0.69毫克
  • 清燴鱸魚片的做法,清燴鱸魚片怎麼做
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