汽蒸多寶魚配紅花汁 - 鲆300克

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汽蒸多寶魚配紅花汁

汽蒸多寶魚配紅花汁

主料:鲆300克

辅料:紅花15克 麵條(標準粉)100克 洋蔥(紅皮)35克 黃油35克 橙子20克 節瓜100克 胡蘿蔔100克

调料:白酒15克 大蒜(白皮)15克 橄欖油35克 鹽4克 胡椒3克

做法:

1. 用橄欖油調和白酒、檸檬汁、鹽、胡椒,塗在寶魚柳上,醃漬約20分鐘;2. 將魚柳放入蒸籠,急火蒸10分鐘左右,至魚肉熟;3. 將各式蔬菜改刀,焯水後用黃油加洋蔥末、蒜泥翻炒,並加鹽、胡椒調味;4. 菠菜面煮熟撈出,用黃油番茄炒一下;5. 將奶油加入白酒、紅花粉,以小火收濃,加鹽調味即成紅花汁;6. 將魚肉裝盆,配以蔬菜、菠菜面,淋上紅花汁,放上橙肉。

技巧:1. 蒸魚時,注意魚肉斷生即可,不宜過頭;2. 菠菜面可以自己製作或到超市買成品,均可。

贴士:橙子:橙子忌與檳榔同食。

分類:法國菜     酸鹹味  

汽蒸多寶魚配紅花汁成分
  • 能量1407.16千卡
  • 蛋白質74.8克
  • 脂肪81.64克
  • 碳水化合物89.86克
  • 葉酸5.7微克
  • 膳食纖維7.74克
  • 膽固醇346.6毫克
  • 維生素A712.9微克
  • 胡蘿蔔素4279.3微克
  • 硫胺素0.78毫克
  • 核黃素0.27毫克
  • 煙酸18.43毫克
  • 維生素C59.65毫克
  • 維生素E3.43毫克
  • 鈣283.99毫克
  • 磷763.16毫克
  • 鉀1446.78毫克
  • 鈉1871.51毫克
  • 碘0.18微克
  • 鎂286.17毫克
  • 鐵12.1毫克
  • 鋅4.1毫克
  • 硒115.4微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳2.35毫克
  • 汽蒸多寶魚配紅花汁的做法,汽蒸多寶魚配紅花汁怎麼做
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酸鹹味美食
 
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