炒茭白 - 茭白500克

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炒茭白

炒茭白

主料:茭白500克

辅料:柿子椒50克 香菇(鮮)15克

调料:料酒5克 鹽5克 味精2克 白砂糖5克 雞油25克 花生油40克 姜10克 澱粉(玉米)10克

做法:

1. 將茭白剝去外部皮葉,削去內部硬皮,洗淨;2. 茭白切成柳葉片,放開水鍋中燙透;3. 青椒切成小斜塊;4. 冬菇片成兩片;5. 將茭白、青椒、冬菇,放入熱油中汆透;6. 炒勺上火,放入底油,用薑末熗勺;7. 放入青椒、冬菇、茭白,加入料酒、精鹽、白糖、味精,煸炒;8. 放少許湯,用水澱粉勾芡,淋入雞油,出勺裝盤即成。

分類:清真菜   健脾開胃食譜   肝炎食譜   補虛養身食譜   利尿食譜     鹹鮮味  

炒茭白成分
  • 能量549.41千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質7.88克
  • 脂肪41.18克
  • 碳水化合物47.24克
  • 葉酸38.34微克
  • 膳食纖維10.92克
  • 維生素A34.3微克
  • 胡蘿蔔素205微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸3.19毫克
  • 維生素C90.55毫克
  • 維生素E21.98毫克
  • 鈣33.7毫克
  • 磷199.43毫克
  • 鉀1079.73毫克
  • 鈉2161.5毫克
  • 鎂47.84毫克
  • 鐵3.85毫克
  • 鋅2.01毫克
  • 硒3.02微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳2.98毫克
  • 炒茭白的做法,炒茭白怎麼做
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